男性150-180标準體重對照表?生活當中每個人對于自己的身材都特别的關注，因為好的身材可以輕松駕馭不同風格的衣服，還可以提升個人魅力，我來為大家講解一下關于男性150-180标準體重對照表?跟着小編一起來看一看吧!

男性150-180标準體重對照表

生活當中每個人對于自己的身材都特别的關注，因為好的身材可以輕松駕馭不同風格的衣服，還可以提升個人魅力。

但随着人們生活條件的改善，飲食變得特别的豐富，尤其是很多男性出現了大肚腩，造成顔值以及形象受到了影響。

對于體重超标的男性來說，在平時應該積極進行減肥，但是也有一些男性身材是比較标準的，根本不用刻意減肥。

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男性152-188cm标準體重對照表，若你達标，或不用減肥

标準體重：

男性可以通過标準體重來判斷自己的體重是否标準，男性标準體重(kg)=[身高(cm)-80]×0.7。

比如說，如果男性的身高是175厘米的話，标準體重是66.5千克，一般可以在10%上下浮動。

如果體重在10%~20%之内的話，說明是體重過重，如果體重超過20%以上的話，表示是肥胖。

BMI标準：

當然，男性朋友也可以通過BMI指數來判斷自己的體重是否标準，BMI的計算公式為BMI=體重(kg)／身高(m)^2，BMI的标準範圍一般是18.5-23.9。

如果BMI>23.9的話屬于超重，如果大于30的話屬于肥胖。如果男性的體重指數正常，但是腹圍大于101厘米，危害也是比較大的。

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男性過度肥胖的危害

引發慢性疾病

如果男性過度肥胖的話，會對身體素質造成一定的影響，容易誘發各種慢性疾病，而且過度肥胖還會造成活動量減少，進而會影響體質。

身體過度肥胖會造成新陳代謝速度變慢，代謝廢物在體内過多堆積，時間久了也容易引發各種疾病。

骨骼關節受損

男性過度肥胖會造成體重增加，會造成下肢以及脊椎會承擔過多的負擔，時間久了對于骨骼或者是關節也會造成損害，容易引發關節性疾病。

引發膽道疾病

男性過度肥胖還會對膽道造成損害，因為過度肥胖會造成膽汁分泌過多，使得體内的膽固醇增多，進而誘發膽道疾病。

影響心理健康

男性過度肥胖還會影響到自身的心理，健康使得男人的自信心和自尊心下降，還會産生消極的情緒，比如憂郁，自卑，憂愁等。

引發心血管疾病

男性過度肥胖還容易誘發心血管疾病，因為體内脂肪堆積，會造成内髒以及血管外部被脂肪包圍，進而會增加心血管的負擔，容易出現問題。

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瘦身有效的四種運動，男人不妨堅持

跑步

生活當中有些人特别喜歡跑步，其實這種運動方式特别常見，對于減肥瘦身有很大幫助，尤其是男性在減肥期間，每天堅持跑步30分鐘，可以燃脂刮油。

遊泳

男性在減肥期間也可以選擇遊泳，而這種運動方式可以幫助身體消耗大量的熱量，還可以鍛煉身體，有利于增強體質，改善形體。

跳繩

跳繩屬于一項有氧運動，對于男性特别的适合，尤其是減肥期間，每天可以堅持跳繩30分鐘，能夠快速燃燒脂肪，還可以提高心肺功能，對于減肥有很大幫助。

騎自行車

生活當中有些人也特别喜歡騎自行車，其實這也可以鍛煉身體，而且有利于減肥瘦身，尤其是每天上下班堅持騎自行車，可以有效降低體重，鍛煉身體素質。

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