排毒和你的大腦健康

解毒是一種重要的細胞功能。當您的身體排毒時，它會使食物和毒素中的碎屑更容易消除。

這些碎片在各種器官的幫助下通過胃腸道和汗腺排出，如肝髒和大腦。

當身體不斷暴露于酒精，炎症性食物，藥物，煙草以及化學物質，藥物，重金屬和微生物等異物時，您的天然排毒系統就會不堪重負。

不健康代謝物的積累也會引發免疫毒性，代謝缺陷，線粒體功能障礙和神經炎症。簡而言之，它使像大腦一樣的代謝活躍的器官受到損害。這可能導緻認知困難和處理緩慢。

為了防止這種情況發生并促進大腦健康，這裡有12種排毒方法。

繼續控制飲食

控制飲食将幫助您确定您的個人食物敏感性和不容忍性。這種類型的飲食是開始排毒的好方法，因為吃對你敏感的食物可以增加炎症，這會影響大腦并且也很難減肥。

顧名思義，消除飲食包括從你的飲食中去除你認為你的身體不能容忍的食物。然後，您可以一次一個地重新引入食物，看看是否有任何表現出反應的症狀。這種飲食通常持續約五至六周。

将間歇飲食模式納入您的飲食

你的身體也需要從消化功能中休息一下，将能量從胃腸道轉移到排毒途徑所必需的器官。

您可以通過遵循簡單的間歇性禁食計劃來實現此目的。

限制您接觸毒素和污染物

購買有機農産品，以限制您接觸農場，除草劑和殺蟲劑中的化學殘留物。購買環保化妝品和個人護理産品，并在家中使用無毒清潔産品。

遵循充滿不同水果和蔬菜的健康飲食

水果和蔬菜的顔色代表不同的維生素和營養素，因此請确保您的飲食中含有以下營養食品：

• 甜菜
• 西蘭花嫩芽
• 十字花科蔬菜（花椰菜，卷心菜，抱子甘藍）
• 深綠葉蔬菜
• 大蒜
• 生姜
• 迷叠香
• 百裡香
• 姜黃

您還可以包括其他食物組的食物，如堅果，豆類和種子，以及鳄梨和香蕉等脂肪水果。

保持水分

每天喝大量的水，以保持血液和淋巴通過腎髒。保持水分可促進排尿更好地排除毒素。

在飲食中添加複雜形式的碳水化合物

雖然你應該避免使用簡單和加工的碳水化合物，但你的大腦需要一種關鍵的能量來源：複合碳水化合

葡萄糖來自分解的全谷物和澱粉來源，是您腦細胞的首選能量來源。

考慮補充，以幫助你的身體排除毒素

當您正在排毒時，請嘗試以下補充劑來幫助您恢複活力：

• 營養大腦補充劑
• L-谷氨酰胺用于胃腸道支持
• 牛奶薊 用于肝髒支持
• 泛醇和NAD 用于線粒體支持

在開始服用這些補充劑之前，請咨詢您的醫療保健提供者，了解他們是否會與您的藥物相互作用。

經常鍛煉

每天至少留出30分鐘鍛煉身體。您可以嘗試騎自行車，徒步旅行或慢跑等活動。您還可以與朋友一起參加瑜伽課程或打籃球。

鍛煉會讓你流汗，這有助于支持你的排毒途徑和大腦。

嘗試通過間歇性快速呼吸進行深呼吸練習

快速呼吸也會導緻堿性尿液，幫助您更好地排出其他毒素代謝物。

每天在自然中度過至少20分鐘

一些研究表明，花時間在自然界中可以提高心理清晰度，緩解壓力和焦慮。在戶外也提供有益的生理效應，如較低的心率，呼吸頻率和降低的血壓。

改善這些生理參數也有助于身體在解毒過程中。每天步行穿過公園或坐在後院幾分鐘，放松身心。

足夠的睡眠

你每晚至少需要七到八個小時的睡眠時間。這可以讓你的大腦在恢複性睡眠期間修複毒素對細胞的傷害。

每周嘗試紅外桑拿

紅外線桑拿房從内部産生熱量，如發燒。這有助于通過汗腺加速排毒。紅外線桑拿浴室也可以幫助您放松身心。

排毒有助于改善大腦和身體健康，所以要經常運動，遵循健康的飲食習慣，保持水分。

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