笑死，韓國網友真的好暴躁，怎麼動不動就要diss明星。

昨天不是說，樸寒星因為咖啡店衛生間的設計問題被韓國網友罵了麼。

結果就有小夥伴給大人留言說：李孝利上個月剛開的咖啡店也被罵了，甚至還被韓國議員點名批評上了新聞。

不得不承認，李孝利的賺錢頭腦真的是滿分，當初搞“李孝利民宿”的時候就賺得盆滿缽滿。

不過如果大人沒記錯的話，她錢賺夠了之後，就開始在網上說被大家參觀太打擾私人生活了。

然後逼着電視台高價買走了他們的房子，換地方隐居去了。

說好的安靜生活，不被打擾呢？

怎麼又開咖啡店了，還公布了自己新地址，這不是又要被打擾了麼？

而且咖啡店的運營模式也很奇怪，老公李尚順親自擔任咖啡師，李孝利當合照吉祥物。

賣咖啡送合照，啊這…景點打卡麼？

加上李孝利畢竟是國民級别的女神，咖啡店一開業就非常火爆，也導緻了周圍居民的不滿。

因為咖啡開在了居民區，導緻附近的私人停車位都被遊客占滿了。

而且從早到晚非常吵，已經嚴重影響到了周圍居民的正常生活。

也不知道該說明星效應太強大，還是年輕人越來越離不開咖啡

不過韓國人愛咖啡的喜愛程度也确實讓人費解。

當然除了韓國人，咖啡對打工人也意義非凡。

多少打工人，日常全靠咖啡吊着一口仙氣。

沒了它，每天下午犯困到隻想喊救命。

要是不灌一杯咖啡，這一天基本就算報廢。

可是常在河邊走哪有不濕鞋，咖啡也有失靈的時候。

有件事它比沒喝咖啡還要命，那就是——喝了沒用。

本想靠它續命、精神抖擻呢，結果好家夥，沒想到喝完更困了，直接成了褪黑素最大競争對手。

>>>

明明喝了咖啡，

怎麼還困？

# 咖啡因并不能使大腦興奮

我們一直認為咖啡因可以使大腦更興奮，這是最大的誤會，咖啡因隻是短暫地讓大腦不再犯困。

讓大腦犯困的物質叫腺苷，它原本的功能是防止人體機能運轉過度，讓身體好好休息。

白天它在大腦中閑逛，等到晚上逛累了就回家。

它的家是腺苷受體，它往受體上一躺就開始發功，我們就會犯困。

而咖啡因的結構和腺苷很像，它可以直接跑到腺苷受體上躺着，但是不幹活。

等腺苷晃晃悠悠來了，發現家已經被人占了，隻能到别處溜達。這時我們就比較清醒。

所以，咖啡讓我們清醒就是因為暫時搶了腺苷的家，如果它搶不着，這杯咖啡就白喝了。

當我們困到一定程度，腺苷和受體已經結合得足夠多、足夠深，這時再喝咖啡，大腦已經沒有空閑的腺苷受體了。

等咖啡因到達，發現自己搶了個寂寞，隻能四處溜達一會兒被代謝掉，不僅無法提神，還會更困。

# 咖啡裡糖太多

不管拿鐵、卡布奇諾還是摩卡，都是在黑咖啡的基礎上加不同比例的糖和奶制成。

咖啡裡糖分太多，會刺激身體分泌更多胰島素，胰島素又刺激大腦生成更多褪黑素，這樣喝咖啡不僅會更困，還會長胖。

# 基因問題

主要是人體代謝咖啡因的基因，比如，有些人的咖啡因代謝速度天生就比别人快。

攝入的咖啡因很快會被體内的細胞色素氧化酶分解，所以咖啡因的起效時間很短，喝完沒一會就打回原形了。

相反，如果你體内的細胞色素氧化酶比較懶、幹活慢，那咖啡因會在體内轉悠好半天，喝一杯能興奮到後半夜。

有些人下午喝一杯咖啡，到半夜都睡不着，就是這類基因造成的。

# 耐受

腺苷受體接二連三被咖啡因耍了之後，為了身體健康，就會分泌出更多受體，它要想辦法讓身體休息！

受體變多，我們需要的咖啡因數量也跟着增多，結果就是對咖啡因耐受，以前一杯就精神，現在需要兩、三杯。

>>>

長期喝咖啡對身體有影響嗎？

已經有足夠多的研究證明，長期過量喝咖啡會對身體健康産生嚴重影響。

除了我們常聽到的皮膚變差、鈣流失、胃病，還會讓我們的大腦反應變慢，出現躁狂或抑郁情緒。

目前，國際上通用的建議是，每人每天咖啡因攝入不超過400mg，孕婦不超過200mg。

下面這張圖是不同咖啡喝飲料的咖啡因含量，你可以算算自己每天攝入了多少。

# 大腦反應變慢

瑞士的研究人員發現，長期大量攝入咖啡因會使大腦灰質會變小。

大腦灰質不僅傳遞各類感覺，還是中樞神經系統對信息進行深入處理的部位，也就是理性思考和做決策的過程。

它變小後我們的思維過程和對事物的判斷能力會受到影響。

比如會出現工作的時候難以集中注意力，或者反應比之前慢半拍。

不過這種影響在戒掉咖啡因後可以消失，研究人員證明，停止喝咖啡10天，即使身體承受痛苦的戒斷反應，大腦灰質的體積也會逐漸恢複。

# 出現煩躁或抑郁

被咖啡因擠走的腺苷大量堆積，在咖啡因被代謝掉之後它們會立刻再次與腺苷受體結合，導緻程度更深的困意。

這時如果還無法入睡，情緒會變得不穩定。

另外，咖啡因收縮血管、加快心率的功能和人體處于壓力的狀态很接近，這時人體為了應對壓力會分泌更多皮質醇和腎上腺素。

皮質醇可以調節血壓和免疫力，這一過程會抑制5-羟色胺（讓人心情愉悅的激素）的傳遞，出現抑郁或煩躁情緒。

我們壓力大的時候都會脾氣不好，長期過量喝咖啡就是讓身體持續處于”壓力“狀态，變得煩躁易怒可以說是必然。

>>>

什麼時間喝咖啡效果最好？

喝咖啡不僅要注意量，還要選對時間，才能”提神“，又不影響睡眠。

咖啡因的半衰期在4~6個小時，翻譯成人話就是：4~6個小時後，咖啡因能被代謝掉一半。

也就是說，如果你下午4點喝了杯350ml的美式，含咖啡因150mg，到晚上10點你體内還有38-75mg咖啡因。

所以建議在睡覺前8~10小時喝最後一杯。

對打工人最重要的是下午那杯，兩三點的時候實在太困！

為了搶占腺苷受體，最好在犯困前半小時就把這杯咖啡喝了。

因為喝完咖啡15~45分鐘後，血液中的咖啡因才達到峰值，開始發揮作用。

等特别困了再喝，大腦中可供咖啡因搶奪的腺苷受體幾乎沒有了，所以喝晚了≈白喝。

雖然咖啡是”提神“的利器，但它終究是“預支”你的精力，缺的睡眠最後都要補上。

大人希望童鞋們都能好好睡覺，快樂喝咖啡。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!