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晚上老做夢會導緻身體虛弱麼

健康更新时间:2024-12-14 00:28:55

晚上老做夢會導緻身體虛弱麼（體内有疾做夢可知）1

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一身冷汗從噩夢中驚醒

久久不能回神

這樣的經曆相信每個人都體驗過

2019年

美國大學健康新聞的一項數據

揭示了做噩夢的普遍性

大約有85%的成年人

每年至少會做1次噩夢

8%~29%的人甚至每月都會做噩夢

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噩夢的内容千奇百怪

卻也有相互重疊的部分

例如很多人都會夢到

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但無論哪種方式

這些夢境都引出了一個問題

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首先

做夢是一個正常的現象

人的睡眠周期有2個階段

快速眼動階段（REM）

非快速眼動階段（NREM）

而噩夢或者其他夢境

通常都會發生在快速眼動階段

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一般來說

大腦活動會随着睡眠加深而減少

但在快速眼動睡眠階段

大腦會變得活躍

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夢境的形式千千萬

為什麼有的人卻容易

墜入噩夢的深淵呢？

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國際夢研究協會發現

離婚或分手、親人去世、财務困境等生活變化

引發的緊張焦慮和抑郁情緒問題

更易讓人做噩夢

此外

創傷後應激障礙 (PTSD)

也是普遍的誘因

最常見的案例是上過戰場的士兵們

因為創傷而長期陷入夢魇

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《荷蘭醫學期刊》曾發表過

一項對超過6000人的研究

發現心律不齊以及胸痛的人

做噩夢的概率比正常人高了不止1倍

這或許跟心血疾病引發呼吸問題

從而降低大腦氧氣含量有關

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此外

帕金森氏症、偏頭痛

以及睡眠障礙等

（如不甯腿綜合征、睡覺時抽搐、睡眠呼吸暫停）

都會帶來不同程度的噩夢

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噩夢的産生

與外界的生理刺激密切相關

尤其是當你睡覺

處于以下姿勢時

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這是因為人體睡眠時

心肺的呼吸活動會相對減弱

蒙頭、壓胸這種姿勢

會阻礙正常呼吸

最終刺激大腦産生恐怖幻想

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持續的零食供應會增加新陳代謝

使大腦變得更加活躍

從而增加做夢時間

國際心理生理學雜志的報告表明

辛辣食物和垃圾食品

（糖果、冰淇淋和其他含糖食品）

會引發更多的腦電波

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服用某些藥物

如抗抑郁藥、擴張血管的藥物

會影響大腦化學物質

進而誘發噩夢

同時

放棄藥物（安眠藥和抗抑郁藥）或物質（酒精）

會出現戒斷反應

也可能導緻噩夢

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雖說做噩夢是正常的生理現象

但長期反複的噩夢

可能會導緻睡眠不足、身體疲勞

繼而影響我們正常的生活

因此

如果你深受噩夢困擾

這些小貼士或許可以幫助你

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當然

如果長期做噩夢

且無法緩解的話

建議及時到精神心理科就診

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#謠零零計劃#

參考資料：

[1]Larry Canale.What Causes Nightmares？ 7 Common Triggers.America's leading universities and medical centers， University Health News Daily，April 10， 2019.

[2]張虎軍. 為什麼會做噩夢[J]. 家庭科學·新健康，2010(6)：42.

[3]你為什麼會做噩夢？《新發現》.2018，07，18

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