俗話說“春潮秋燥”，因此到了秋天的時候一定要注意防秋燥。

在秋冬季節，空氣幹燥，水分較少，特别容易唇幹口渴，皮膚幹燥，茶飲可以補水解燥，多喝水也可以補充身體的水分。

喜歡泡茶的朋友推薦這幾款養生茶飲，解渴又健康，喜歡的話也可以嘗試自己做哦，自己做的更放心。

01 蜂蜜柚子茶

用料：柚子、蜂蜜、冰糖、食用鹽、清水

做法步驟：

第1步;用鹽塗抹柚子外皮，去除柚子皮表面的蠟質

第2步：将柚子皮剝開，去掉柚子皮和柚子肉中間的白色部分，越薄越好，這樣做是為了減輕苦味。柚子皮改刀切成細絲，越細越好，切好的絲焯水兩次，最好煮夠十分鐘，放置半個小時，煮好特别透明

第3步：柚子肉切塊，鍋中放入焯過水的柚子皮，再加入柚子肉大火煮開，然後轉小火慢煮

第4步：偶爾攪拌一下防止粘鍋，熬到粘稠就可以了

第5步：關火，晾涼一下，溫熱時倒入蜂蜜，最後攪拌裝瓶

注：冷藏後味道更佳哦

02 菊花決明子茶

用料：菊花、決明子、枸杞

做法步驟：

第1步：将買回來的決明子清洗幹淨

第2步：将洗淨的決明子倒入熱鍋上小炒,直至水分蒸發,散發淡淡的清香,且有啪啪聲即可關火

第3步：最好可以将炒好的決明子碾碎,這樣效果更佳

第4步：待決明子攤涼後,加入菊花,也可放幾顆枸杞一同用煮沸的開水沖泡

第5步：将菊花、決明子、枸杞一同悶15分鐘,即可飲用

03 冬瓜荷葉茶

用料：荷葉、 冬瓜

做法步驟：

第1步：新鮮冬瓜和新鮮荷葉切成小塊曬幹

第2步：曬幹後清洗一下灰塵就可以放入鍋中，加水燒開

第3步：盛出放溫就可以了

04 百香果檸檬茶

用料：百香果、檸檬、蜂蜜

做法步驟：

第1步：用鹽将檸檬搓洗幹淨後切片

第2步：把百香果切開将裡面的果肉倒入杯中加入檸檬片

第3步：杯中加入一勺蜂蜜，之後用溫水沖開即可

注：冷藏之後更美味哦

05 紅豆薏米茶

用料：紅豆 、薏米

做法步驟：

第1步：紅豆放入水中浸泡，鍋中放入薏米，炒15分鐘

第2步：鍋中放入薏米和紅豆加水燒開

第3步：将水倒入杯中即可

06 大麥茶

用料：大麥

做法步驟：

第1步：大麥清洗幹淨曬幹

第2步：用文火在幹淨鍋中翻炒，直到表皮焦黃為止

第3步：一把大麥茶加水煮15分鐘左右

07 白桃烏龍茶

用料：桃子、冰糖、烏龍茶葉

做法步驟：

第1步：桃削皮後桃肉切丁

第2步：鍋中加水放入桃肉，再加入适量冰糖和水，大火燒開後轉小火，煮成糖漿

第3步：取适量烏龍茶葉沖泡，再加入果肉即可

注：冷藏之後更美味哦

08 枸杞茶

用料：枸杞、菊花、花茶、冰糖

做法步驟：枸杞、菊花和花茶直接沖泡就可以了，喜歡甜一點的可以加點冰糖，不想喝甜的就不加

小貼士：《中國居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裡面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。一般情況下，建議每天喝1500毫升水，大約為大号陶瓷杯4杯水。

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