初學者遊泳想要浮起來首先要學會正确的呼吸技巧，保證身體的協調，還要加強動作練習。

1、借助呼吸

首先,在水裡一定要把氣呼淨。不論何種泳姿,都要按照合理的、适合自己的身體條件,按照一定的節奏,解決好呼氣的問題。這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準備,而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水,十分安全、惬意。當然。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。

其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經将氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”),将餘氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,隻能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。

2、身體協調

憋氣練習的差不多了之後,慢慢的伸開手和腳,身體漸漸地接近水面,雙臂向前合然後向後撥水,腳配合運動起來,在水裡就可以遊動起來了,在水下可以慢慢的吐氣,一口氣吐的差不多了,可以再起來換氣再遊動。這隻是簡單的遊泳,姿勢可能并不标準,如果要學習蛙泳和自由泳等更複雜的泳姿,還需要掌握好手腳的運動和換氣的時機,這就需要更進一步的學習了。

3、動作練習

學習簡單的遊泳可能是幾個小時或者是幾天的事情,這隻是能在水下簡單的運動,如果想要使遊泳的姿勢更好看,掌握更多的換氣技巧,需要多多練習,隻知道理論在水下的時候不一定行的通。夏天來了,正好是遊泳的好時機,不妨約上三五好友去泳池多多練習吧,相信很快就會學會的哦!

浮力的大小取決于物體比重的大小

遊泳者剛開始熟悉水性的時候，總會學習到水中漂浮。很多人不明白為什麼總是漂浮不起來，而且總是不到一會就下沉的特别的厲害，到底為什麼呢？讓我們一探究竟吧。根據阿基米德定律，物體在液體中所受到的浮力，等于該物體所排開的液體的重量。根據這個定律我們得知物體在水中是否沉浮取決于物體比重的大小，物體比重大于水的比重就會下沉，如果小于呢就會上浮。

阿基米德定律

什麼是比重呢？比重其實就是常說的密度。水的密度是1.0克/cm?3;，也就說1.0克每立方厘米。那麼人體的密度是多少呢？根據資料查閱是人體的比重是0.96~1.05克/cm?3;。人體各部分中脂肪的比重小于水的比重，幼兒肌肉比較低，比重小，肥胖的人脂肪多容易浮起來，幹瘦體型的人脂肪少所以比重大浮起來會很困難。然後呢女子體内的脂肪占體重的25%，而男子隻占18%，因此呢女子要比男子容易在水中浮起來。還有就是兒童的骨骼未發育完善，比重是比較小的，老年人的骨骼比較老化，比重較大。所以兒童容易浮起來，老年人浮起來會比較困難。

呼吸對身體漂浮的影響

人體的比重接近水的比重，約為0.96~1.05克/cm?3;。人的胸廓與肺部器官通過吸入氣體并且有節律性的改變人的比重。吸氣後人體體積變大，比重變小，比重值就變成了0.96~0.99克/cm?3;，這時候人體就可以浮起來了。呼氣後體積就減小了，比重變大了，然後就會增大到1.02~1.05克/cm?3;，身體會下沉。也就是說如果充分吸氣呢人體是完全可以漂浮起來的，因此遊泳時胸腔中還是要保留一部分氣體的。通過肺部的呼吸對身體體積變化的控制，就可以影響并左右人的比重，這是具備漂浮能力的關鍵因素。

1、在學習過程中最好攜帶遊泳圈，一旦發生安全事故，可以通過遊泳圈進行安全自救。

2、學習遊泳時，最好找到專業人士在一旁陪練，既可以對你進行指點，糾正你的錯誤，也可以幫你扶着，保證的生命安全。

3、遊泳池水面較為平穩，沒有巨大的波動，也不存在暗湧，是學習遊泳的好地方。而河流裡雖然最能鍛煉人，但是存在一定的風險性，建議初學者還是在遊泳池練習為宜。

4、初學者學習遊泳的順序最好是：蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳或自由泳。

5、學遊泳不能對水産生恐懼，為了快速學會遊泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

6、初學遊泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學遊泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而隻有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導緻危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。

7、用雙腳踏水。但是要注意動作不要太快，一樣要有節奏的往下踏，再感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

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