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孕婦睡眠時間段

母嬰更新时间:2024-11-17 12:24:22

當年輕的女郎得知懷中有“喜”,不久将做媽媽時,内心幸福欣慰之情便會油然而生。然而,為使你腹中的寶寶能健康正常地孕育,在這裡有必要就孕婦如何做到科學睡眠向你進一言。

孕婦睡眠時間段（孕婦睡眠有講究）1

有專家認為,孕婦睡眠的方式及效率對孕婦本身的健康及胎兒的發育起着頗為重要的作用。據國外研究表明,地球磁場對孕婦的睡眠較有影響,并發現孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其它方向睡得更香、更甜,且嬰兒的緻畸率極小。

孕婦睡眠時間應保證每天8~9小時。由于孕婦消耗較常人大,故夜餐應吃飽吃好,宜吃低脂肪、高蛋白的食物；且在睡前不宜飲濃茶、可可、咖啡及吃巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物,以免失眠。

孕婦睡眠時間段（孕婦睡眠有講究）2

此外,孕婦睡眠時不要用被子蒙頭睡。據測試,孕婦的需氧量較一般人要多10%~15%左右。蒙被睡時,被窩裡的氧氣相應減少,呼出的二氧化碳多,加之被窩裡的其它污濁氣體,會使孕婦吸入的氧氣減少，造成呼吸頻率增加，或具有窒息感。而胎兒是伴随母體一起呼吸的,久而久之,便有損于孕婦及胎兒的健康。

據研究，孕婦的最佳睡姿是左側卧，因為左側有乙狀結腸的襯托作用，能減少側卧時子宮重心改變而發數生的旋轉;而右側卧位時子宮的旋轉易導緻營養子宮及胎兒的血管受牽拉,可發生胎兒慢性供血不足,甚至窒息、死亡。孕婦在7個月後,切忌仰卧。據血管造影證實，約有90%的足月孕婦在仰卧位時下腔靜脈被増大的子宮壓迫,使回心血流減少,從而影響子宮的血流及胎兒的營養供應;另外腎動脈受壓,使腎血流減少,可出現血壓升高。子宮壓迫輸尿管時,尿路受阻易導緻腎盂腎炎的發生。凡此種種,醫學上稱之為妊娠仰卧位低血壓綜合征。

孕婦睡眠時間段（孕婦睡眠有講究）3

此外,孕婦冬天睡眠切勿使用電熱毯。據研究表明,孕婦使用電熱毯有可能導緻胎兒畸形。這是由于電熱毯通電後,會産生電磁場,該電磁場會影響胎兒細胞的正常分裂使嬰兒的骨骼發生缺陷或出現其他髒器異常。

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