孕婦每天必吃的幾種堅果?媳婦懷孕了，胃口不好，不知道什麼堅果适合孕婦吃，有沒有什麼禁忌？，今天小編就來說說關于孕婦每天必吃的幾種堅果?下面更多詳細答案一起來看看吧!

孕婦每天必吃的幾種堅果

媳婦懷孕了，胃口不好，不知道什麼堅果适合孕婦吃，有沒有什麼禁忌？

今天大風就給大家說一說适合孕婦吃的十種美味堅果！

先說一款不是堅果，但無論是老，中，青，幼年女性，還是孕婦，哺乳媽媽都沒有什麼抵抗力的零食---烤紅薯！沒錯，就是烤紅薯，紅薯中含有維生素A，維生素B，維生素C等八種維生素，和磷，鐵等十種礦物元素，不僅營養豐富，而且那軟糯香甜的口感，實在讓人欲罷不能。用來讨好孕媽媽，真是再好不過！

下面步入正題。第一種堅果，開心果。為什麼要吃開心果？開心果吃了會開心嗎？是的，你沒有看錯，吃開心果真的會讓人開心！

衆所周知，抽煙的人在抽煙的時候會有一種愉悅的情緒，這種情緒就是大腦中神經元分泌多巴胺引起的。開心果中含有豐富的多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸對于人體神經系統的調節作用非常強。能夠讓人從身體反應上達到一種愉悅的感覺。而且開心果含有大量的維生素，可以增加孕婦的免疫力。孕媽媽要注意，開心果不能與黃瓜一起吃，會引起腹瀉喲！

第二種，巴旦木。巴旦木含有有益于大腦健康和生長發育的營養素，不管是孕婦還是兒童經常食用可以促進大腦和智力發育，而且可以安神，有助于睡眠，讓你的寶寶聰明又可愛喲！孕媽媽們注意了，是巴旦木，學名扁桃仁，不是杏仁哦！

第三種，核桃。相信大家都不陌生，孕婦吃核桃是再尋常不過的事情。核桃含有大量的鈣，鋅，鐵等微量元素，不管對于孕婦還是肚子裡的小寶寶都是非常好的補品。而且核桃可以營養神經，鎮定情緒，對于孕期媽媽非常有幫助哦！跟核桃同科的堅果，如碧根果，小胡桃，皆可食用。

第四種，紅棗。紅棗可以補中益氣，養血安神，增加孕婦食欲，提高免疫力。尤其是貧血女性可以生吃紅棗，補血效果最好。但紅棗不宜與黃瓜或蘿蔔一起食用，會破壞紅棗的營養，而且由于紅棗的皮不好消化，所以每天食用數量不宜超過七顆。

第五種，桂圓。早生貴子，孕媽媽産前産後多吃桂圓好處多多。貧血，心血不足，體虛力弱，産後浮腫，常吃桂圓都可改善。但桂圓一次吃太多容易上火，要注意控制喲！

第六種，榛子。榛子和開心果一樣，含有豐富的多不飽和脂肪酸，對人體神經系統有重要的調節作用，而且适當的食用可以為身體補充能量，恢複體力，孕媽媽畢竟是兩個人嘛。充足的能量是很有必要的。

第七種，夏威夷果。夏威夷果含有豐富的油酸，可以促進身體對鈣，磷，鋅及其他微量元素的吸收，堪稱堅果界的吸星大法，而且夏威夷果還有多種不飽和脂肪酸，常吃可以健腦，口感也很nice，非常适合孕婦食用。

第八種，腰果。和開心果，榛子一樣，腰果含有大量的多不飽和脂肪酸，可以調節人體神經系統，益智健腦。

第九種，香榧子。香榧子可以幫助消化，增強食欲。孕婦是不可以吃山楂及其制品的，所以香榧子的功效就顯得很突出。

第十種，無花果幹。無花果可以催乳，通乳，這個不用講，孕婦也要适量常吃。

最後再強調一點，山楂制品和杏仁不要吃哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!