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怎麼防止做夢的方法

生活更新时间:2024-09-27 11:28:36

很多人睡覺都會做夢，白天想得多，那麼到了晚上很容易做夢，正所謂日有所思夜有所夢。不少人經常做噩夢，嚴重影響了自己的日常生活。他們夢見自己的喉嚨被人抓住，說不出來，就像鬼上身一樣動彈不得。做了噩夢之後人們總是胡思亂想的，精神狀态日況愈下。那麼常做噩夢怎麼辦呢？

怎麼防止做夢的方法（為什麼會做夢如何擺脫噩夢）1

一、為什麼會做夢？

為什麼會做夢目前科學是沒有辦法給出一個完美的解釋，夢的生理機制和心理機制以現在的科學階段暫時是搞不懂原理。但是我們可以肯定的一點，夢是可以受到外界刺激引發的，比較重視白天的經曆。

夢的形成原因有兩種方面，首先，是身體出現了一種疾病，而機體尚未察覺。因為疾病病症刺激太弱，但是會引起大腦皮層的興奮，從而導緻做噩夢。其次，就是白天處于精神壓抑的狀态。如果一個人工作和家務負擔太重了，經常有力不從心的感覺，又不願意向外界尋求幫助，隻能自我封閉。到了晚上就會經常做噩夢，其實夢恰恰反映了這個人的生活困境，内心糾結程度。

怎麼防止做夢的方法（為什麼會做夢如何擺脫噩夢）2

二、如何擺脫噩夢？

要想擺脫噩夢的糾纏并不難，首先要注意這三個方面：

第一個方面：保持情緒樂觀，噩夢大多數是生活中不如意導緻心情低落引起的，長期處于壓抑的狀态會導緻身體免疫力下降，更容易受到驚吓。

第二個方面：消除矛盾沖突，夢有時候反映了一個人的内心矛盾，當矛盾已經産生，做噩夢的概率會增大，所以消除矛盾沖突是擁有好夢的開始。

第三個方面：改變依賴思維，要意識到支配夢的是自己，要鼓足勇氣面對噩夢中的任何事物。可以通過意志訓練法來改變噩夢的内容，相信自己是可以适應生活的。

怎麼防止做夢的方法（為什麼會做夢如何擺脫噩夢）3

噩夢其實并不可怕，可怕的是被噩夢支配，整天處于睡眼朦胧的狀态，讓人們看到自己無精打采的樣子是很無趣。要想戰勝噩夢，一定要改變自己的狀态，從當下開始，保持積極樂觀的态度，面對生活，多和人們溝通，釋放自己，相信總有一天會擺脫噩夢的糾纏。

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