為什麼肉都長小肚子上?夏天到了，翻出了舊夏裝的你，有沒有發現自己的褲子“緊”了?，今天小編就來說說關于為什麼肉都長小肚子上?下面更多詳細答案一起來看看吧!

為什麼肉都長小肚子上

夏天到了，翻出了舊夏裝的你，有沒有發現自己的褲子“緊”了?

特别是經過了前一段時間的“加強版假期”後，除了年齡，增長的最快的就數腰圍了。

更有甚者，四肢一點肉都沒增，但唯獨小肚子“吹了氣”似的長，雖然已經有意識地減肥了，也不見肚子小下去……

其實，這時候就一定要小心了，“糾纏不休”的小肚腩背後可能隐藏着不少健康問題！

肚子大的兩大危害

1 心血管病風險增加

衆所周知，肥胖是一系列代謝性疾病的重要危險因素，而腹型肥胖則使這種危險成倍增加。

這是因為，腰圍主要體現的是腹部脂肪，尤其是内髒脂肪。

而内髒脂肪在體内代謝調節過程中發揮十分重要的作用。

首先，這些脂肪會讓内髒器官壓力逐漸增大、内髒機能下降，各種健康問題接踵而至，如脂肪肝、心髒肥大等。

其次，當多餘的脂肪進入血液後，還會引發動脈硬化，增加中風、心梗等心腦血管疾病的風險。

這意味着，腰圍隻要粗上一點點，就可能會帶來極高的患病風險。

2 讓大腦萎縮

雖然大肚子和大腦看起來并不相幹。

但是，近日發表在美國《神經病學》雜志上的一項研究稱，大肚子型肥胖容易導緻大腦萎縮，影響人的智力和認知水平。

除此之外，美國加州大學洛杉矶分校研究發現，與體重正常人相比，胖人大腦組織平均少8%，大腦早衰16年。

一般超重者的腦部組織也比正常人少4%，早衰8年。越胖，大腦認知功能越差。

除了上述兩點外，更可怕的是：肚子上的贅肉會釋放緻癌因子，增加罹患癌症的風險。

而且，在2千萬亞洲人中的調查還發現，粗腰與18種癌症風險升高有關。

雖然都是長肉，但是為什麼有人先長腿，有人卻先長肚呢？主要原因有二——

1 遺傳因素

其實，人體上的很多特征都可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種。

看看家中長輩，是否也同樣擁有一個肉肉的肚子。

如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。

如果你想要阻止這種基因的力量，那麼，可能需要進行大量的體力活動，并限制卡路裡的攝入量才能達到預防效果。

2 脾虛濕盛

排除掉先天遺傳的影響，從中醫理論來說，腹部肥胖還與脾虛有關。

《黃帝内經》把這類肥胖人群叫膏人，有“縱腹垂腴，皮緩，肉不堅”的特點。

翻譯一下，就是——弛縱的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮裡的肉不堅硬。

這是因為，在髒腑之中，脾主要負責運化水濕，當脾氣虛弱之後，水濕不能被及時運化而出現内停。

而停滞的濕是一種彌散狀态的邪氣，瘀積久了就會凝聚形成相對粘稠的病理的邪氣，中醫上叫做化痰，痰和濕聚在體内之後會形成痰濕蘊結的大肚腩。

中醫認為肥人多痰濕，也是因為這個原因。

怎麼做能甩掉肚腩

1 适當運動

中醫講：“動則生陽”，即在肌肉運動中可以産生大量的熱量，所以脾陽虛的人，可以适當鍛煉。

一般來說，有效減肚腩的運動有以下幾種——

每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分鐘，一方面會可以減掉腹部脂肪；另一個方面不至于讓人運動過度。

因為，運動過度會導緻皮質醇過剩，反而促進腹部脂肪的堆積。

中高強度有氧運動：雖然不建議運動過度，但是運動還是需要一定強度。

比如說，多做跑步、單車、遊泳等運動，使心率達到減脂心率。

抗阻力運動：這種運動在增加身體能量代謝方面很有作用，而且能夠持續24小時地增加，比如大家可以多舉舉啞鈴。

敲打帶脈：肚子所在的位置為帶脈與足六經的交彙處，就如同大街上的十字路口。

如果路口經絡不通，局部形成積水點、垃圾排不出去就會形成肥胖，通過敲打可以把積水點打通，排走垃圾。

【方法】從肚臍前面橫腰一周，一直到腰椎中間，敲打一周，力道要大一點，有微微的疼或者脹的感覺是最好的，每次敲打30分鐘左右。

對于沒達到胖的程度，但是吃完飯容易胃脹、肚子脹的人，吃完飯半小時敲打帶脈能消食健胃。

2 飲食有節

《說文解字》徐注說：“脾主信藏志，信生于土”。

“脾主信”是說脾發揮功能是有節律的。

一日三餐時間規律，飲食有度，不暴飲暴食，才是強健脾胃最根本的辦法。

選優質蛋白：蛋白質能提供足夠飽腹感，避免肌肉流失，也能夠很好地幫助腹部脂肪減少。

吃優質脂肪：飽和脂肪酸比不飽和脂肪酸更能夠增加内髒脂肪

因此，用堅果和種子類食物代替豬油、牛油等動物性食材，是減少腹部肥肉的明智選擇。

多吃纖維素：《食品雜志》有研究稱，每餐攝入高纖維食物的男性，比單純攝入蛋白質者更有滿足感。

自己做飯：來自英國11000個人的研究數據顯示，每周在家吃5次飯的人，就是比吃不到3次飯的人瘦。

常喝減腹茶飲方：生白術5克、陳皮5克、茯苓5克、澤瀉5克、大腹皮5克，水煮15-20分鐘代茶飲即可。

該方能健脾益氣、祛濕利尿，但陰虛火旺或血虛的人要少喝。

3 改變生活習慣

保證充足睡眠：美國專家發現，每天隻睡5小時的女性更愛“長肉”，發福幾率比每天睡7小時者高出1/3。

随時放松心情：壓力升高，一方面易導緻内分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導緻腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，所以，适當的時候讓自己放松一下，也有利于減肥。

（來源：養生中國）

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