文/魔笛浪子

前言

竹笛，是我國民族樂器最具代表性的樂器之一，它以其簡單的構造和多變的技巧以及優美的音色受到大家的廣泛喜愛。當下竹笛愛好者驟然增多。可是在學習的過程中往往會因手指僵硬，而遲滞學習進度。因此如何解決手指僵硬的問題，是學好竹笛額關鍵。那麼手指僵硬的原因是什麼呢？有人可能要說肯定是練的少了。這沒錯，專項訓練會提升局部肌肉的力度和抗疲勞程度，因此隻要堅持不懈的練習肯定會改善手指的僵硬使其更加靈活。但是否改善僵硬的方法僅此一種呢？非也！

根據唯物主義辯證法中内外因的辯證原理我們得知，事物的發展是内外因共同起作用的結果，内因是事物發展的根據,它是第一位的,它決定着事物發展的基本趨向，外因是事物發展的外部條件,它是第二位的,它對事物的發展起着加速或延緩的作用,外因必須通過内因而起作用。所以手指靈活度的内因是控制其運動的肌肉的基本素質，而外因則是相關肌肉的整體運動狀态是否有利于其肌力的發揮。那麼造成手指不靈活的根源究竟是什麼呢？我們針對這一問題進行簡要剖析。大多數竹笛初學者在剛剛開始接觸竹笛的時候會遇到一個最頭疼的問題，就是手指不聽使喚，而手指在音孔上的主要運動方式為擡指和落指，因為落指時有重力的輔助做功故較為省力。因此手指僵硬的絕大多數情況是擡指感到費力。所以擡指是否迅速有力且長時間運動不疲勞就是手指靈活與否，能否輕松演奏快闆樂句的關鍵。

此圖引自《格氏解剖學》

（圖1）

人體前臂屈指屈腕淺層骨骼肌解剖圖

此圖引自《格氏解剖學》

（圖2）

手部人肌肉韌帶構造解剖

此圖引自《格氏解剖學》

（圖3）

此圖引自《格氏解剖學》

（圖4）

通過圖3、圖4我們可以看出，指伸肌的韌帶穿過矢狀帶，固定于手指中節指骨處，為控制手指擡起（伸指）的主要肌肉，指深屈肌韌帶穿過手掌固定于手指遠節指骨，指淺屈肌韌帶穿過手掌，固定于中節指骨，是控制手指落下（屈指）的主要肌肉。本文将重點通過對以上兩大肌群的運動解剖學分析，從目前常見的笛子握法中尋找最為科學的握笛姿勢。

解剖學相關知識提要

前文通過圖示的方式已經對人體前臂及手的生理構造做了表述，為了進一步方便理解，将與之相關的運動解剖學知識做簡要提示

1、 多關節肌肉的功能性“主動不足”

當多關節肌收縮發力時，對其中一個關節充分發揮作用時，對另一個（或其餘）關節不能充分發揮作用，這種現象稱為多關節肌的功能性主動不足。

例如，指伸肌，起始于肱骨外上髁，終止于四指的中節和遠節指骨（背側面）中跨越了肘關節、腕關節、掌指關節、近側指間關節和遠側指骨關節（圖1），是名副其實的多關節肌。當手腕過伸的時候無法伸直手指。因為過伸手腕的時，指伸肌在腕關節處已經充分發揮作用，其剩餘肌力已無法充分伸指，這是典型的“主動不足”現象。

再例如，指屈肌群（指淺屈肌、指深屈肌），起止于肱骨内上髁和尺桡骨上端，終止于四指的中節和遠節指骨（掌側面），其中跨越了肘關節、腕關節、掌指關節、近側指骨關節和遠側指骨關節（圖2、圖3），同樣是典型的多關節肌。當握拳的同時過度屈腕，手指的抓握力會明顯下降。這是因為當手腕過屈時，指屈肌群已經在腕關節屈腕時充分發揮了作用，此時已沒有多餘肌力握緊拳頭，這同樣是“主動不足”現象。

2、 人體上肢力量分布特點

物種在漫長的自然選擇中完成進化，人類亦是如此，長期的自然選擇使人類普遍上肢的屈肌群力量大于伸肌群，内旋肌群力量大于外旋肌群。這樣更便于做出抓握、摟抱、攀爬、提拉等與生産生活相關的動作。

三類常見握笛姿勢解剖學分析

上文提到，為了滿足“最大限度的增強手指靈活度，能夠流暢的演奏快闆樂句及各種裝飾音”科學的握笛方式應當同時具備以下三種特征：

1、使笛子保持穩定不易掉落

2、充分避免擡指困難

3、長時間演奏不疲勞

因此，結合運動學原理，科學握法的原則為，在能充分固定樂器的同時最大限度的避免肌肉緊張，且完全規避指伸肌的主動不足。現在我們就以這個原則來對目前主流的竹笛握法進行分析比較，尋找出最為科學的方法。

第一類竹笛握法展示與分析

圖片素材來自于網絡

（圖5）

這類握法最為常見，其握法的特點可概括為，拇指外展固定樂器，内側手手腕中立位，前臂不内旋也不外旋。

根據上文解剖學知識提要中所提到的相關知識，我們首先可以看到，當手腕處于中立位（圖6）的時候，也就是腕屈力與腕伸力為一對大小相等方向相反的作用力與反作用力時，由于人體上肢中屈肌群力量大于伸肌群力量，所以在提供收縮力相等的情況下伸肌群要明顯緊張。而負責伸指（擡指）的主要肌肉——指伸肌（見圖1）在這一狀态下為主要提供伸腕力量的肌肉，其在腕關節處的緊張勢必會造成伸指（擡指）動作的“主動不足”。其次，拇指外展用于固定笛子時，勢必會造成魚際肌群的過度緊張，且會對拇指關節造成壓迫從而引發疲勞。因此，初學者在采用這一握笛方式時，往往感到擡指困難且拇指疲勞。因此采用這一握法要達到比較靈活的運指程度則要付出更多的時間進行相關肌肉素質訓練。這也是初學者難以逾越演奏快闆樂句以及一些手指裝飾音等技術障礙的根本原因。

第二類竹笛握法展示與分析

圖片素材來自于網絡

（圖6）

這類握法較為常見，其握法可概括為，拇指内收捏向食指固定笛子，前臂内旋腕關節微擡過伸。由于這種握法将前臂内旋，桡骨交叉于尺骨上方，所以用于擡起手腕的主要肌肉為桡側腕伸肌群（桡側腕長伸肌、桡側腕短伸肌，見圖1），而使得指伸肌得到放松，某種程度上規避了其“主動不足”。采取這種握法時最明顯的感覺是較第一類握法無名指的顫音速度明顯加快。但由于其大拇指處于内收狀态捏向食指還是避免不了手掌魚際和拇外展肌群（拇長展肌、拇短展肌）的緊張，且會在一定程度上影響六指全開的指法的使用。因此，初學者采用這種握法往往會感到第一掌骨（拇指下方掌骨）與腕關節鍊接處的肌腱堅硬隆起，長時間持握笛子會感到此處酸痛。稍微放松就會造成竹笛的軸向滾動不容易固定笛子。

第三類竹笛握法展示與分析

圖片素材來自于網絡

（圖7）

該圖對第三類握法的變角度拍攝，注意大拇指的位置以及内側手食指接觸竹笛的方式

（圖8）

這類握法不太常見，其握法可概括為，拇指與中指相對(注意：不是食指)輔助摁孔。笛子則卡在内側手食指的近節指骨側面的生理凹陷中見（圖8），前臂内旋且手腕擡起，内側手三指自然彎曲落于孔面上。這種握法巧妙的利用了食指近節指骨側面的生理凹陷、下唇、外側手小指這位于同一平面上的三點将笛子牢牢固定，同時将大拇指解放出來。又通過前臂内旋合理規避了指伸肌的“主動不足”從而避免了擡指困難。這就為最大限度的提高手指的靈活度提供了可靠的保障。

初學者采用這種握笛方式時會特别容易上手，但會感到前臂肌肉不适。這是由于桡側腕伸肌肉群在日常生活中得不到有效鍛煉造成的。增強其肌力的動作為手臂内旋負重擡腕。具體動作為，手握0.5~1.5公斤重物，将手肘擡起，前臂内旋擡起，做擡腕動作。每組10~12次，每天做6~8組，組間隙不超過1分鐘，重複3~4天後桡側腕伸肌群力量會得到明顯增強。此方法同樣适用于從其他握法改換此類握法感到手臂不适的演奏者。通過以上分析可以肯定的是隻要按此方法握笛，就會縮短手指靈活度的練習時間，就能在相對較短的練習時間内，靈活自如額演奏快闆樂句以及手指裝飾音。

小結

通過上文的分析，我們可以清晰的認識到第三類握法最為科學，通過合理的姿勢運用有效的規避了各手指的僵硬與疲勞。因此在同樣的肌肉素質下此種方法的靈活度更高，在同樣的訓練密度下，此種方法的進步速度最快因而最為科學，這是從以上運動解剖學分析中得出的結論。

參考文獻：

《格氏解剖學》

《運動解剖學》

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