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冬季保健方法有哪些

健康 更新时间:2024-10-13 00:56:58

【冬季健康保健小常識】 一、沐浴次數不宜太頻 冬天到了,皮膚容易變得幹燥脫皮,所以建議沐浴的次數不要太頻繁,盡量用含有滋潤成分的沐浴露,洗澡的時候水溫不宜太高,洗後應該塗抹凡士林、大寶等保濕潤膚的護膚品。 二、冬季宜吃粥 冬季有空的話,适合在家自己煲一些養生粥吃,比如:麥片粥,可以安心祛燥;蘿蔔粥,可以消食化痰;山藥粥,可以補肺益胃;紅薯粥,可以滋陰補腎等。 三、保證熱能供給 冬天的寒冷氣候特别容易影響人體内分泌的系統,一旦人體機體禦寒能力增加就會導緻人體熱量散失較多,所以要适量補充蛋白質,保證熱能的供給。多吃一些以蛋白質為主的食物,比如:瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品等。 四、冷熱交替善用水 冬季早晨洗臉的時候,先用溫水把臉濕潤,洗臉時多用洗面奶,後用冷水擦臉洗淨,這樣有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;晚上睡覺前,用熱水洗腳,有助于促進血液循環和預防腳裂凍瘡等。(via 北京市紅十字會緊急救援中心)

冬季保健方法有哪些(冬季健康保健小常識)1

來源: 北京12320在聆聽

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