天氣越來越暖和，眼看着又到了需要露胳膊露腿，大顯身材的時候。

關于減肥這件事情，是不是也需要被考慮，繼續安排起來了呢？

說到減肥，就會想起去年疫情期間，有兩位住樓上樓下的男同事因為在家宅着，體重飙升了很多，于是約着一起嘗試用運動 蘋果酸奶法減輕體重的事情。

當時，每天看着他們同時發朋友圈打卡運動，然後又同時展示把兩個蘋果切塊沾酸奶代替三餐，實在是無比佩服倆人想瘦下來的決心和毅力。

這樣的狀态大概堅持了十來天，兩個人也差不多各瘦了十三、四斤。結果，就在大家摩拳擦掌，紛紛打算效仿的時候，他倆卻突然一起感冒，病倒了。

從此之後，被大家認為很神奇的運動 蘋果酸奶的減肥法也不了了之了。

不久，我看了《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》這本書，才徹底明白了短期之内可以讓人瘦下來的：運動 蘋果酸奶減肥法的問題出在了哪裡。

其實，我一直很好奇：那些日常的運動，真的可以讓我們瘦下來嗎？

關于這個問題，我在書裡找到了答案：“美國芝加哥大學醫學院的工作人員，通過研究發現，運動是保持體重的有效方法，但不能減少體重。”

書裡還列舉了一個有300多人參加，測試大家每天的運動量和能量消耗之間的關系的實驗。

結果從平均值來看，每天坐在沙發上看電視的懶人和進行适量運動的人相比，能量消耗的差異隻有200卡路裡，也就是一杯牛奶的熱量。

這真是讓人覺得非常郁悶的答案。

一想到我們随手抓起來三把瓜子吃吃，就吃進去了差不多400卡路裡，而要想消耗掉這些卡路裡，居然大概需要跑步一個小時。

原本曾經以為跑步、做運動就是為了讓自己可以盡情享用喜歡的各種食物，所以每天在那兒折騰來折騰去，還累的不行。結果卻沒想到，這樣的運動量，并沒有什麼減輕體重的作用。

看來，大多數人都低估了消耗卡路裡所必需的運動量。

比如：消耗一罐可樂，要跑1.87km；消耗一根玉米，要跑2.38km；消耗一瓶啤酒，要跑2.88km；消耗一條士力架，要跑3.66km；消耗一包樂事薯片，要跑10.47km。

所以，邁開腿并不是控制體重的最有效的方法，管住嘴才是最重要的。

看到這裡，新的問題又來了。

前面的幾篇文章，已經分享過了，所謂的健康零食最好不吃、水果也隻能适量。那我們現在能吃的，也就剩主食、肉類和蔬菜了。

蔬菜裡面有大量的膳食纖維和多種維生素，肯定不能不吃。

那麼，在少吃主食和少吃肉之間，哪種減肥的效果會更好呢？

答案是：同樣重量的主食和肉之間，能量差異并不大，兩者對于體重的影響也并沒有很大的區别。

碳水化合物為我們提供能量，蛋白質可以讓我們增長肌肉。但是，如果長期減少吃肉，就是減少了蛋白質的攝入，這樣，我們的肌肉就失去了生長的養料，我們的身體也會因為沒有肌肉而松松軟軟，不夠結實。#好書奇遇季#

所以，要想瘦下來，主要是需要減少總能量的攝入。相比而言，适當的少吃一些主食，多吃一些肉類，才會讓我們的精力保持旺盛、免疫力不會降低、體型更好看。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!