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如果說啊,減肥路上的障礙,那麼很多女生都會說哎呀,我有小肚子,甚至有很多女孩兒根本就不胖,但是隻要一坐下來,肚子上還是有一大圈的肉肉。

明明站起來勉強來算是個瘦子,但隻要一坐下,立馬是原形畢露,真的要被氣死啦。其實吧,首先我要跟大家說的是,從我們的側面來看。

腹部有一些線條是非常非常正常的,特别是女性,我們腹部内呢,有一些器官必須要有一些脂肪來保護啊,有一定量的腹部脂肪,那是很健康的,所以真的不用太過焦慮。

當然呢,也有一些女孩兒真的是被小肚子困擾,那為什麼會這樣呢?

首先最重要的一點就是皮下脂肪過多,或者是内髒脂肪過多。

哎,很多打工人除了上廁所拿外賣倒水,基本上一坐下來就是一整天啊,脂肪自然而然就會囤積在腹部了,沒有小肚子才怪呢。

是的,我們剛才說了,少量内髒脂肪可以保護我們的髒器,但如果脂肪過高的話,糖尿病,心血管病等等各種疾病的風險呢就會大大增加,也是要一定引起重視的。另外呢,還有個原因就是胃脹氣消化不良,胃脹氣呢,它明顯的表達就是飯後胃脹不舒服,消化很困難,打嗝排氣等等。

哎,如果你經常出現這種情況的話,那很可能就是腸胃功能已經受損,腸道的菌群比較紊亂需要調整。

其實呢,你已經知道問題了,那就要及時去就醫,看看醫生,讓他們來幫你解決。

另外呢,于你自己來說,一定要注意飲食規律。

現在很多女孩兒呢,都動不動就是節食,要不就是暴飲暴食或者吃夜宵,那你說你能不出現這些問題?

如果你隻是偶爾飯後脹氣,那可能隻是喝了過多的碳酸飲料,或者是攝入了較多的高纖維食物之類啊。好,那我們來說,第三個可能導緻體态不佳的原因就是我們常說的骨盆前傾。

什麼是骨盆前傾呢?人體的最佳理想狀态是,如果你從側面看懸挂一條垂直線,那麼這條線可以通過你的耳垂尖峰軀幹的中間膝關節的中心,懷關節的中心。

當然了啊,不是每個人都能夠表達的這麼完美的，或多或少會有一些偏離。

但如果你的偏移是非常嚴重的,那就不光影響美觀了,而且還會給身體帶來一些負擔,一些傷害。那是什麼原因導緻了骨盆前傾呢?最常見的就是久坐導緻寬步前方肌肉被縮短,時間久了,這個肌肉呢,它的伸展性啊,彈性就會大大下降。

讓肌肉拉動的骨盆向前旋轉,從而引發了骨盆前傾。

此外呢,那些有啤酒肚的人還有孕婦啊,愛穿高跟鞋的人啊,也很容易出現骨盆前傾,因為重心前移了嘛,那就會把身體拉向前方。但是正常走路時呢,我們總不可能彎着腰啊。

所以呢,就會用腰部的力量一把身體給拽回去,最後就導緻了前挺後撅的這樣一種姿态,這樣我們的腰肌長時間處于緊張狀态,也會引發腰肌勞損。

其實骨盆前輕,很多女孩兒都有。哎,那要怎麼改善呢?

我們奉行的基本原則是松懈緊張的肌肉,增強較弱的肌肉,同時改掉不好的生活習慣,比如拉伸啊。臀竅啊,深蹲啊,反向卷腹平闆支撐,這些都是很好的動作,大家平常在家沒事兒呢,可以練一練。另外想要消滅凡人的小肚子,大家最不想聽到六個字,我還是得再說，那就是管住嘴,邁開腿哈,它出現的頻率有多高,就說明了它有多重要,既然它是永恒不變的減肥真經。

那麼就一定也可以幫我們瘦掉小肚子,兩全其美。

好啦,以上就是我們今天的全部内容了,咱們下期再見,拜拜。

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