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4款美味減肥早餐食譜

健康 更新时间:2025-01-21 15:28:10

4款美味減肥早餐食譜(這道看似黑暗料理的早餐主食)1

最近一直在用這一款神器,用它做各種薄餅非常的方便,而且做起來也非常的簡單,沒什麼技術含量,重點就是做的餅很薄而且不用油,也不用擔心會粘住。前邊吃了好幾天的蔥花雞蛋餅,這次變個花樣用了黑芝麻,炒熟的黑芝麻打碎後加入面粉中,做出來的餅有黑芝麻的特殊香味,全家都還挺喜歡的,雖然看起來有點黑,有點像暗黑料理哈!但是又非常的有營養。

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吃的時候可以卷一些炒好 菜當卷餅吃,口感也挺好的。

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做了一次很快都吃光光,看來也非常的受歡迎。這款薄餅機成功的秘訣,我感覺就是面糊不能太稠,稀點容易做的薄。

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黑芝麻的保健功能

黑芝麻藥食兩用,具有“補肝腎,滋五髒,益精血,潤腸燥”等功效,被視為滋補聖品。黑芝麻具有保健功效。黑芝麻有補鈣、降血壓、烏發潤發、養顔潤膚、提高生育能力的作用。另外,黑芝麻還可以降血脂、抗動脈硬化,抑菌防腐,潤腸通便,保護肝髒,清除自由基、抗衰老和抗癌和降血糖作用等多種功效。

黑芝麻有護膚美膚的功效與作用,黑芝麻可以使皮膚保持柔嫩、細緻和光滑。有習慣性便秘的人,腸内存留的毒素會傷害人的肝髒,也會造成皮膚的粗糙。黑芝麻能滑腸治療便秘,并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人,由于其營養的攝取量不夠,皮膚會變得幹燥、粗糙。

黑芝麻也可以減肥塑身,黑芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖,因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮膚可獲得改善。

吃芝麻固然是對頭發好,但是吃多了會加速秃頭。黑芝麻吃過多會使内分泌紊亂,引發頭皮油膩,導緻毛皮枯萎、脫落。因此,黑芝麻比較适合的食量應是每天半小匙,不能超過一瓷勺。另外,食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

4款美味減肥早餐食譜(這道看似黑暗料理的早餐主食)5

原料:

雞蛋一個、黑芝麻适量(熟)、面粉适量。

做法:

1、原料備用。

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2、黑芝麻和面粉一起倒入料理機。

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3、用料理機快速的把黑芝麻打成粉。

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4、大碗内加入打好的黑芝麻面粉,雞蛋的适量的水。

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5、攪拌成均勻的面糊。(面糊要稍微稀一些,做的餅才薄。)

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6、把攪拌好的面糊倒入随薄餅機贈送的面糊盤内。

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7、薄餅機接通電源稍微預熱一下(約3分鐘後),把薄餅機的發熱盤在面糊盤内蘸一下面糊。

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8、發熱盤均勻的蘸滿面糊後立刻提起,然後讓多餘的面糊滴落後再翻轉薄餅機。

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9、讓薄餅變變面熟,大約2分鐘。(喜歡吃老一點的,可以适當的延長一下時間。)當翻轉薄餅機,發熱盤上的面餅可以輕松脫落到盤中,即表示面餅已經熟了。

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10、依次做好其它的蛋餅,均勻的碼入盤中,食用時可卷入個人喜歡的食材。

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