冬至養生重點-tft每日頭條

冬至養生重點

健康更新时间:2025-01-11 20:43:00

肖小兒國醫館館長肖量（肖小兒）介紹到，冬至是一個比較重要的節氣，在民間還有着“冬至大如年”的說法。

冬至養生重點（今日冬至養生做好這4點）1

冬至的到來，意味着正式進入了一年中最寒冷的日子，也叫“進九”，就是我們最為熟悉的九寒天了。

此時是一年中陰陽轉化的關鍵節氣，防寒為第一要務，保存陽氣，靜待來年，因此做好冬至養生，也就至關重要。

冬至養生重點（今日冬至養生做好這4點）2

那麼，冬至養生有哪些要注意的事項呢？肖量強調了以下4點：

食，以溫熱為主

首先，就是吃的方面，要以溫熱食物為主，比如當歸生姜羊肉湯就可以了解一下，配上白蘿蔔也是很不錯的喲~

肖量介紹到，張仲景不僅是一個出色的醫生，更是藥食同補的倡導者，當歸生姜羊肉湯就出自他的《傷寒雜病論》。

冬至多寒，當歸和羊肉兼補兼溫，再加生姜宣散其寒，羊肉者，形不足則補之以味也。

冬至養生重點（今日冬至養生做好這4點）3

衣，防寒保暖為重

平時總聽說，冬天戴頂帽，勝過穿棉襖。這句話也是有一定道理的。

肖量表示，身體有多處最怕寒冷，如頭部、雙肩、背心、膝蓋等。冬至節氣寒冷，出門記得要戴帽子和圍巾，棉衣羽絨服也早早地穿上，手套秋褲千萬不要忘記了。

最後，結束一天的辛苦，睡前泡個腳，一夜好夢繞。

控制室溫，避免反傷

冬至一到，大家都怕冷，早早地就把空調和暖氣開上，有些人溫度甚至開的很高。

肖量表示，春生夏長，秋收冬藏，正是自然規律，人在自然界生活，必然要遵循自然規律才可長治久安。

因此，此時節要注意室内溫度不可太高。

冬季正是應該斂藏陽氣之時，空調暖氣的溫燥剛好讓其浮現，不僅顧護不了，還會反傷人體，得不償失。

冬至養生重點（今日冬至養生做好這4點）4

護陰陽，冬至“貼三九”

此外，一些中醫養生方式大家也可以參考，比如冬至貼三九。

肖量介紹到，根據中醫"天人相應”、"虛則補之”、“寒者溫之”和“内病外治”的理論，三九貼是采用具有辛散溫通功效的中藥，在三九天進行特定的穴位貼敷治療，用以疏散風寒、溫補肺經、疏通經絡、扶正祛邪、平衡陰陽、調和髒腑等功效，從而達到祛除和預防疾病，增強抗病能力。

本期醫生▼

冬至養生重點（今日冬至養生做好這4點）5

采寫/編輯｜豆豆

制圖丨junru yun

圖｜123rf等；動圖來自SOOGIF

監制｜清清

審核｜藍岚

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