每個人都想永葆年輕，這隻是一個美好的期望，每個人都不能避免生、老、病、死，實際上，人們從出生就沒有長壽的概念，至少在30歲前，很少有人在意長壽，因為30歲以前身體比較強壯，并沒有意識到衰老的威脅性。

到了40歲以後，會明顯感覺到衰老的威脅，甚至對于衰老産生恐懼，身體的柔韌性降低，器官功能退化，身體會出現之前沒有出現的疾病，這些疾病随時都會使生命受到威脅。

1、排便規律

随着年齡的增加，腸胃功能逐漸減弱，腸胃蠕動的速度變差，這時候一些比較難消化的食物，吃了之後腸胃就會不舒服。

身體好的中老年人排便都比較有規律，而且沒有便秘的情況，随着年紀的增長，絕大多數的人運動量逐漸減少，再加上很多老人飲食方面并不太注意，可能會出現便秘的問題，這樣就會加重腸胃的問題。

因此在中老年人群中，出現便秘的情況是非常普遍，如果過了50歲之後，男性朋友排便依舊比較規律，每天早上起床之後首先會上廁所，這說明腸胃功能比較好，還沒有衰退，身體素質也是不錯的。

2、經常運動

生命在于運動，生命不息運動不止，經常運動的人要比一般人看起來精神更好，與他平時是否運動有着一定的關系。

但是有的人過了50歲，感覺像是七八十歲，走路都很費勁，這些人一般都是不愛運動，身體年齡比實際年齡還要大。

有的人就比較喜歡運動，每天都會堅持運動，就是過了50歲，每天都要運動，這類人身體素質很好，身體的各項器官都是比較健康。

多運動能增加身體的代謝，能使身體中的毒素排出體外，毒素若在身體内長時間積累，在長期後便會産生一些問題，所以，平時一定要保持運動，可以選擇比較輕松的一些運動，增強自身體質的同時讓自己的手腳更靈活。

3、清淡飲食

清淡飲食對自身的好處有很多，我們平時盡量遠離重口味食物，因為這些食物并不利于促進身體健康，甚至還會給心血管帶來損害。

若想維持身體健康，我們就要以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，還要多吃一些補鈣食物，才能使身體更強健。

4、可以吃堅硬的食物

雖說牙齒是身體最堅固的一個部位，但是随着年齡的增加，牙齒在男性50以後在悄悄的退化，甚至還可能會掉牙，再加上男性朋友在平時不注意，看到堅果之類較硬的食物很多男性都是敬而遠之，如果過了50歲還能吃一些比較堅硬的食物，說明牙口好，牙齒退化的速度慢，代表衰老的速度也慢。

所謂一口好牙，吃嘛嘛香，牙齒好可以充分咀嚼，減輕腸胃負擔，讓食物充分被身體所吸收，更有利于身體健康。

5、晚上睡得香

在人的一生當中，有1/3的時間是在睡眠中度過的，50歲之後，如果每天晚上依然睡得很香，半夜不會驚醒，早上起來神清氣爽，那就說明身體很健康，偶爾出現一兩次的睡眠狀況屬于正常現象，隻要能夠保持有規律的作息，能夠快速入眠。

因為50歲之後的男性，内分泌是會出現變化，到了晚上很可能會有内分泌紊亂的問題，讓睡眠質量不斷下降，男性過了50歲之後，仍然可以保持有規律的作息習慣，一沾枕頭就睡，睡眠狀态充足，那麼說明他的身體狀況還不錯。

6、腿腳靈活

50歲以上的男性朋友，無論做什麼動作都很放松，男性在過了50歲之後，身體内鈣質流失嚴重，可能會出現比如關節痛、走路不靈活，骨質疏松的現象。

但是生活中有的男性過了50歲之後不僅腿短靈活，而且走路沒有任何困難，一口氣都能夠爬上3~5樓，可以很容易地鍛煉，那麼祝賀你了，身體還很硬朗。

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