傷筋動骨一般幾個月恢複?“傷筋動骨一百天，這幾個月你都給我老實在家待着，哪兒都不準去”看着病床上的兒子，陳阿姨又氣又心疼高考結束後他非要和同學出去環島騎行，誰知道和别人的車撞在一起，當時就覺得腿疼得厲害，幾乎不能動彈了到醫院一照X光，發現骨折了，我來為大家科普一下關于傷筋動骨一般幾個月恢複?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

傷筋動骨一般幾個月恢複

“傷筋動骨一百天，這幾個月你都給我老實在家待着，哪兒都不準去！”看着病床上的兒子，陳阿姨又氣又心疼。高考結束後他非要和同學出去環島騎行，誰知道和别人的車撞在一起，當時就覺得腿疼得厲害，幾乎不能動彈了。到醫院一照X光，發現骨折了。

在陳阿姨看來，骨折可是大事，傷筋動骨一百天，這段時間正準備天天熬骨頭湯，讓他老實在家躺着，哪兒都别去。但正值青春年少的孩子，怎麼能憋得住。沒過多久就想起來走動走動。并且聲稱，不能一直躺着，骨頭都“軟”了。

到底是陳阿姨的經驗之談對養骨更有好處，還是年輕人認為地“動一動，養骨更高效”？傷筋動骨一百天難道真的要躺上100天才行嗎？

傷筋動骨一百天，并非一定要睡滿100天

老一輩人認為，傷到了筋骨，千萬不能亂動，不然很容易再次骨折。要靜養100天才算徹底好了。可事實上，筋骨受傷後，完全靠靜養可不夠。

長時間的卧床靜養，看上去是減少了筋骨二次受傷的風險，但也讓生長出來的新骨頭，失去了得到鍛煉的機會。時間久了，也會更容易帶來肌肉萎縮、關節無力等問題。

骨折後，按照三個步驟養傷，恢複又快又好

骨折後，可以以周為單位，在三個時間段，按照不同的步驟進行養骨，比籠統地概括“傷筋動骨一百天”要好得多。

炎症發作期：第1-3周

剛發生骨折後，患處的骨膜、骨質、骨髓都可能有不同程度的損傷甚至斷裂。這種病變會導緻骨頭周圍的血管破裂、出血，從而形成腫脹。而在受傷後的2-3周左右，都可能因為體内的細胞再生、纖維組織黏合等産生“血腫機化”

在這一時期，人們需要做的是在石膏、繃帶等幫助下，固定傷口，并且嚴格限制活動，以免導緻受傷的骨骼無法準确地生長起來，帶來感染、出血等損傷。

骨痂形成期：第4-8周

受損的骨細胞重新生長後，就該進入骨痂形成的階段了。新的骨痂形成後，受傷部位能夠在外觀上逐漸恢複正常。往往醫生也會在這個時期拆除石膏。但石膏的拆除并不意味着無須靜養了。

在新骨長出來的時候，仍然是比較脆弱的，内部的骨骼尚未完全恢複。患者仍然應該避免患肢發力，更不建議盲目的下床運動，謹防帶來二次骨折的問題。

骨骼塑形期：第8-12周

受傷大約8周後，骨骼的強度已經逐步恢複，在這段時間如果一直卧床靜養，無法讓骨細胞受到刺激，也可能帶來肌肉萎縮、關節粘連等問題。逐步進行簡單的活動和負重，對康複也更有幫助。

由此可見，所謂的“傷筋動骨一百天”，并不是一定要在床上躺100天。按照骨骼自我修複的步驟，進行針對性的養骨，骨折也許好得更快。

骨折後的康複運動，抓住2個關鍵點

首先，進行肌肉鍛煉

在骨折後，肌肉力量很容易随着運動量的減少而逐漸減退。而肌肉訓練，其實就是預防發生肌肉萎縮。用腿部骨折來舉例，受傷後不能随便下地，但是在病床上，可以通過收縮肌肉、放松，重複這個動作來鍛煉肌肉的收縮能力。

這樣的鍛煉能讓人體内的血液盡快循環起來，并且緩解骨折後出現的血腫、腫脹等症狀，預防發生肌肉粘連的問題。

第二點是抗阻力訓練

在進入骨骼塑形期後，就可以适當地進行抗阻力訓練。這一時期，骨折處已經逐漸恢複穩定，能夠承受一定的負重。同樣用下肢骨折來舉例，抗阻力訓練可以先從有支撐物的行走，逐漸改變為無支撐物的行走。

在部分地區還可能會有在水中慢跑等，利用水的阻力，來增強肌肉力量，鍛煉骨骼。而且相比于在陸地上行走，也能因為水的浮力，适當地減輕關節的負重，出現運動損傷的風險也會比較小。

對陳阿姨兒子這樣的年紀來說，讓孩子在骨折後在家靜養100天的做法，實在是有些誇張了。在骨折後，也可以适當的通過肌肉訓練以及抗阻力鍛煉來促進患肢的康複，盡快的恢複到原有的健康水平。

和骨骼強度差、骨密度流失嚴重的中老年人相比，年輕人在發生骨折後，康複所需要的時間相對比較短。但也可能因為掉以輕心，忽視養骨的步驟而出現二次損傷，反而影響病情康複。

“傷筋動骨一百天”雖然有些誇張，倒也讓很多年輕人能老老實實地度過骨折後的前兩個時期，避免過早活動患肢，也能降低發生二次骨折、肌肉損傷的風險。

參考資料：

1、傷筋動骨後，愈合分四步·生命時報·2020-07-03

2、“傷筋動骨100天”就是在床上靜養100天？恢複性鍛煉有必要·科學辟謠·2020-11-13

3、唐利霞. 綜合護理方式在胫腓骨骨折護理中的應用[J]. 《醫藥》, 2022(25).

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