低卡雞肉卷的做法?準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克雞胸對半片成兩片,我來為大家講解一下關于低卡雞肉卷的做法?跟着小編一起來看一看吧!
準備雞胸肉1塊、火腿腸4片、芝士2片、鹽2克、黑胡椒5克。雞胸對半片成兩片。
如果肉片太厚,可以用肉錘或者重物輕捶幾下,把雞胸肉錘薄錘松。這樣處理過,吃起來也不會太柴。
撒上鹽、黑胡椒,搓揉幾下,腌制15分鐘。
腌好的雞胸肉,擺上火腿、芝士片,再疊放一片火腿。
從一頭卷起來,用幹淨的麻繩固定好,紮緊。
放到烤盤裡,蓋上錫箔紙。蓋錫紙是防止肉汁流失,避免烤出來的肉太幹。
送進預熱好的烤箱,中層上下火190度,烤25分鐘。
取出來剪掉麻繩,切小塊就可以了。熱量不高,吃着還特别滿足。
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