最近正在減肥中，因此開始研究如何才能快速達成目标，在“輕斷食”一書中，看到了一個觀點，就是生理上的變化會影響到情緒的變化，具體的來說就是：輕斷食會幫助你的身體增加“多巴胺”，你的情緒就會獲得比較大的改善。用通俗的話來說，就是美食會給你帶來好心情。這下你們知道我們為什麼會願意吃吃吃了吧。

什麼是輕斷食？

輕斷食是一種斷食的方式，不同于辟谷也不同于節食的通常做法，而是通過在一定時間内減少食物的攝入量，從而達到瘦身或者身體健康的目的。

斷食會令人的感官更加敏銳，思路更加清晰，不但如此還能改善身體其他狀況，如心髒、血液等風險；還可以讓肝髒休息，并且還可以排毒。據研究還能長壽。

什麼是多巴胺？

一種神經傳導物質，也是一種腦分泌物，和人的情欲、感覺相關，傳遞興奮和開心的信息。從而影響到你的情緒，令你心情愉悅，春風滿面。就有點像遇到心愛的人那樣，心生喜悅。

有時候大家也搞不清楚，到底是遇到了心愛的人之後産生了多巴胺還是正好産生多巴胺的時候，遇到了心愛的人。而且據說，一些神經反應會令你誤以為遇到了愛情，不過也沒關系，開心就好啦。

改善情緒抗抑郁

一般情況下，斷食一段時間後，情緒會變得愉悅，原本我們以為斷食會疲倦易怒，但卻一點不。根據一位學者的研究，主要原因是間歇式斷食會對BDNF（大腦衍生神經滋養因子）産生影響，這個因子不但能保護大腦抵禦老化造成的心智衰退，而且能夠改善你的情緒。

在長達數年的研究資料顯示，DNF水平的提高有類似抗抑郁藥物的效果，實驗是在老鼠身上進行的，發現效果跟按時服用典型的抗抑郁藥物類似。另外也發現電擊療法治療重度抑郁症之所以有效，也有一部分原因是因為電擊提高了BDNF的濃度。

一周斷食兩天隻要持續幾周，BDNF的濃度便會開始上升，抑制焦慮感，改善情緒。

生理對心理的影響

青少年在生理變化時也會引發很多的心理類問題：女孩會更加關注自己的長相，把心思花在異性身上，情緒比較容易激動，比較敏感。而男生也開始關注外表，希望引起更多的注意，獲得大家的認同，證明自己的能力，喜歡用打架等暴力方式來解決問題

同時在這個階段會形成一切以自我為中心的，我們看到的叛逆、張揚、另類、不良習慣都是在這個階段形成的。也就是說，我們所有的心理狀态，都有其生理基礎，生理的發展就勢必需要心理素質的形成，因此，大家不要忽略這點。關注生理和心理之間的關聯和影響。

生理對心理的其他影響

比如說，你經常失眠，那麼可能就會影響到你的情緒；比如說，你沒有食欲，也會導緻情緒的低沉；每天笑一笑，情緒就會覺得開心不少；抱抱你的孩子，他就會快樂得像個小鳥。女生每月例假時，就會情緒低落，煩躁無比。是因為激素導緻了情緒的變化。

這些都是生理上的變化所引發的情緒變化，所以，大家可以相信，生理是可以影響情緒的變化的，因此，在你的生理行為上，要多加關注，尤其在還在青少年成長時期，女性身體不适的時期，都時情緒極其波動的時期，要小心呵護，才能克服生理上給心理帶來的影響。

據說還有很多身體的改變會增加多巴胺的方法，你知道多少呢？歡迎大家來交流。

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