秋季是夏季和冬季的過渡季節，此時夏季的炎熱退去，冬季的寒冷還未到來，自然界呈現出肅殺凋零之景，而在五行養生中，秋季對應人體的肺髒，此時應該注意對肺髒的保健。
同時秋燥易咳，久咳傷肺，而且肺主皮毛，秋季燥為主氣，養肺自然成了此時養生的重點。另外，在五情中，悲(憂)傷肺，而秋季萬物凋零，易感秋悲秋，所以從情志養生的角度，秋養肺也是重點。
秋燥易緻咳嗽防治久咳傷肺
燥易傷肺，容易發生咳嗽或幹咳無痰、口舌幹燥等症。肺津傷則見口幹、舌燥、咽痛、目澀、鼻出血、幹咳少痰、皮膚粗糙、大便幹結等症狀。
咳嗽是一個症狀，常因于外感寒、熱、燥邪所緻。但《内經》中提到“五髒六腑皆令人咳，非獨肺也”，說明内髒原因也可導緻咳嗽，其中尤以肺、脾、腎三髒的關系最為密切，原因雖多，都不離肺。
肺五行屬金，對應秋天，秋天容易生燥，燥邪容易傷肺，又有疫情，所以，咱們一定趁着秋天這個時節養好肺。
秋季養肺一茶一湯一含片
根據“燥者潤之，滋陰潤肺”的補養原則，所以秋季我們要選用滋陰潤燥、補養肺氣的食物或者藥物進行補益，下面就給大家推薦秋季養肺的“一茶一湯一含片”。
1麥冬甘草茶
組方： 麥冬 甘草 胖大海
方法：麥冬3克，甘草2克，胖大海1顆，置于杯中，開水沖泡5分鐘後即可飲用。
功效：麥冬甘草胖大海泡水喝，具有滋陰潤肺，止咳化痰，清咽利喉，解毒，潤腸通便（秋季幹燥的氣候還容易使人大便秘結）的功效。
2百合蓮子粥
組方： 百合 蓮子
方法：沸水放入百合4克，蓮子10克，5分鐘後放入銀耳10克（放入前溫水浸泡5分鐘），15分鐘後放入适量冰糖。
功效：補脾益氣，可以促進血液循環。潤肺止咳，用于治療肺燥咳嗽，咽喉腫痛，聲音嘶啞等症狀。清心安神，用于緩解神經衰弱，失眠症狀。
3西洋參片
秋季天氣幹燥，人體常感覺到虛煩燥火、食欲不振、口幹口渴、鼻腔幹燥，就是人們常說的秋燥。而西洋參補氣養陰、清火除煩、養胃生津，為秋季潤肺除燥的補益佳品。
使用方法：中午、晚上含服1-3片（也可泡水喝，但西洋參含服效果更佳）
功效：補氣提神、潤肺生津、抗疲勞。
秋季除了以上給大家推薦的“一茶一湯一含片”，秋季我們還可以多吃甘蔗、梨、菠菜、木耳，多喝喝豆漿和蜂蜜
來源：咕噜健康微信公衆号
編輯整理：中西醫結合護理雜志社通訊員 李玉欣 孫磊 王晶晶 秦沙沙
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