在生活中，或者職場上，你有沒有發現自己總會“想太多”呢？或者會不會常常被诟病“想太多”？

其實，對于人腦的運作機制，思維、意識的産生原理，以及它們之間錯綜複雜的關系，科學家們還沒有給出一緻的認知。

但随着新興技術的發展，人們的認識也在不斷地深入。

現代社會，經濟高速發展，人們的競争壓力，也空前巨大，這種種原因，讓人們總是會犯“想太多”的“毛病”。

今天，我想和你分享的話題，就是這個“想太多”的毛病。

我将帶你一起深度拆解，帶你認識“想太多”的人具體會有什麼特征，這些人為什麼會想這麼多，以及最重要的，如何改掉“想太多”的毛病？

“想太多”的人有什麼特征？

首先，那些“想太多”的人，具體有哪些特征呢？

根據我這麼多年臨床咨詢的經驗，我主要總結了四個特征。

第一個特征，是内心比較敏感和脆弱，容易因為一些小事而聯想到自己。

比如說，在電梯裡，你老闆恰好走過來，但是他的神情很嚴肅的樣子，本來這是他慣有的樣子，你卻會聯想到昨天，是不是自己做錯了什麼事情，才會讓老闆感到不高興？

第二個特征，很在意别人的感受。當别人有一件事情，問你有沒有空幫忙的時候，你害怕拒絕他，對方會不會不喜歡自己，所以就答應了。

第三個特征，你總是以為别人時刻在關注着自己，害怕别人的拒絕。因為“聚光燈”效應的心理，你做什麼事情都感覺不自在。

第四個特征，做什麼事情，總是考慮最差的結果。

比如說，在年尾公司開總結年會的時候，你被安排上去做PPT彙報工作，這時候你想的不是怎麼把PPT做好，怎麼樣讓别人知道你彙報的内容？你想的是萬一我搞砸了怎麼辦？老闆會不會開除我？

以上這四個特征，都是“想太多”的典型特征，你中招了嗎？

為什麼會“想太多”？

接下來，我們要說的是，為什麼這些人會想太多呢？我主要總結了三個方面的原因。

第一方面，源自自卑的心理。

自卑的人，會怕别人看低自己，身上總是帶着很低的能量。相反的，那些自信的人，帶着很高的能量，每天都會熱情滿滿，無暇去想太多。

第二方面，個人壓力，充滿焦慮。

在心理學上，個人的壓力太大，充滿焦慮，會觸發過激反應，對自己的下一步應該怎麼做茫然無措，也不知道自己的未來究竟在何方。

因此，壓力和焦慮，都會讓人深陷自我懷疑之中，導緻陷入“想太多”泥潭之中難以自拔。

第三個方面，讨好型人格的影響。

著名的心理學家、家庭治療大師薩提亞曾經将人格劃分為三類，其中一類，就是讨好型人格。

具備這種讨好型人格的人，他們總會忽略自己的存在，特别重視别人的感受。甯願自己受委屈，也不願意讓别人讨厭自己。

因此呢，總會去想着如何去讨好别人，這個就是“想太多”的毛病的根源。

如何改掉“想太多”的毛病？

最後，也是我們今天分享的重點，我們應該如何改掉“想太多”的毛病呢？

首先，我們要學會遺忘，讓大腦處于放空的狀态。

大腦就像計算機一樣，運行的時間長了，就會産生很多的垃圾，因此，定期清理垃圾，釋放内存特别重要。

當你總是想太多的時候，先讓自己安靜下來，找一個不被人打擾的時間和空間，正念冥想，不斷的放松下來，試圖忘掉所有的讓你感到負擔的事情，讓自己處于放空的狀态，感覺身體很輕盈的狀态。

這樣持續訓練之後，你就會慢慢地改掉“想太多”的毛病。

其次，不要試圖解決所有的事情。

你之所以會想太多，感到壓力很大，很大的可能是因為，你總是想一股勁、一下子就解決所有的事情。

但是要知道，事情是永遠也幹不完的，問題總會不斷地發生，你要學會先解決關鍵問題，其他的問題也自然會迎刃而解。

最後，給自我積極的暗示，擺脫負面的情緒。

“想太多”本質上也是一種負面的情緒，因此，你要給自己積極的暗示，讓自己不斷充滿能量。

法國有一位心理學家弗雷德裡克·方熱寫了一本書，《自我苛求中解放出來》，書中介紹了一個極其有效的方法。

這種方法，就是将你所有想太多的東西的，都轉化為一個小家夥，這個小家夥就坐在你的肩上，每當你感到不自在的時候，就是他在不停地拽着你。所以，你隻要想象着把他狠狠拽開就好了。

這個方法親測，你可以試試，真的很管用。

寫到這裡，我的分享就結束了，但你的分享正在開始。今天，我們互動的話題是：你有沒有哪些小妙招，可以改掉“想太多”的毛病呢？期待你在留言區精彩的答案！

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