貧血，這個問題可能在很多人看來都不是什麼嚴重的問題，因為發生貧血的人群還是比較多的，引起原因也有很多，主要是貧血的種類也很多，一些特殊體質的人，就很容易發生貧血症狀。而貧血發生時，大多都是有症狀的，隻要及時留意身體上的變化，早點進行調理，并不會給身體帶來太大的影響。

有些人不把貧血當回事，在發生輕度貧血時，不那麼當回事，等到時間長了，貧血嚴重了，身體出現的問題也多了，調理起來也會更困難，因此，早發現很重要。

重度貧血時，大多會有5個症狀，希望你沒錯過

1. 指甲異常

出現嚴重貧血的人，指甲不光會缺乏光澤度，還會顯得特别的粗糙，甚至會經常性地斷裂、脫落，指甲的形狀也會有所改變。如果你的指甲本身很圓潤飽滿，突然間變得幹枯易斷，形狀上也有很大的改變，就請警惕起來，可能已出現重度貧血。

2. 缺氧反應

重度貧血的人，缺氧表現會更為嚴重，不算嚴重的人，可能隻是頭昏，呼吸急促。當貧血變嚴重後，出現的不隻是頭昏，還可能是暈倒、休克、胸悶氣短，稍微有點活動，就能感覺到氣不夠。

3. 發白信号

人體正常運作，需要氣血持續不斷地運行，如果體内的血液缺乏嚴重，就容易導緻氧氣和血液供應不足，從外表看上去，臉色會顯得很蒼白，沒有一點的血色，如果隻是簡單的貧血，隻會發現嘴唇和眼睑泛白，缺血嚴重就不一樣了，整個臉部都會顯得比較蒼白，如果你出現如此情況，就要注意了，要盡早開始補血了。

4. 明顯的乏力感

身體中的血液不夠充足，營養也就不能補充全面，在缺血又缺營養的情況下，身體就會提不起勁，整個人看起來就會很乏力，渾身都不想動，嚴重時，是想動也動不起來，因為整個身體都顯得很虛，說明血虛的太嚴重了。

5. 尿液失常

當貧血發展重度的時候，會對尿液的濃縮功能造成影響，導緻尿液增多，可能會出現多尿的情況。另外，腎髒代謝蛋白質也可能受到影響，導緻尿液中的蛋白變多，從而出現泡沫尿。

發生貧血時，該如何調理？

首先，需要搞清一件事，就是什麼原因引起的貧血，隻有清楚的知道貧血的原因，才能針對性的進行調理或治療，隻是單純的去補血，不一定能夠達到效果，畢竟貧血類型較多，有很多人出現的貧血，都是與疾病相關的，因此，在進行補血之前，應該先對疾病進行治療或改善，貧血的情況就可能會有所好轉。

其次，食養 睡養 動養

調理貧血問題，不能隻靠補血或補鐵，日常中的一些小舉動，對改善貧血也是有很多益處。就說飲食方面，功勞就很大，吃對食物可以讓體内的血液回來得更快，建議多吃動物肝髒、魚蝦、紅棗以及蔬果，對補血和補鐵有好處，同時能夠多補充蛋白質和葉酸，也就是在幫助調理貧血。

睡養，則是希望每天的睡眠都是充足的，熬夜這種不良習慣就不要有了，會阻礙血液的生成，不利于調理貧血。每天應該在9點左右睡，早上7點左右起床，養成規律以後，身體得到了充足的休息，就能更快補充營養，有益于改善貧血問題。

動養，就是以動來幫助增強人體的造血功能，另外，還能提高身體的抵抗力和免疫力，腸胃蠕動能力，新陳代謝都會比較快，而貧血的情況，在适度的運動之下，也能得到改變。選擇的運動項目，要從實際情況出發，不建議太劇烈的運動，簡單的有氧運動是很合适的，當身體逐漸恢複後，可以将運動量逐漸加大，這樣身體得到的好處也會多一點，貧血問題或許也能更快解決。

貧血問題，可大可小，不重視是不行的，即便隻是輕度的貧血，也不該置之不理，早點将問題解決，身體也會舒服。貧血的時候，通常腦袋都是暈暈的，這種感覺應該是很難受的。關鍵是有些貧血與重大疾病是有關系的，不太關注的話，就可能讓病情加重，最終，就不隻是貧血問題，還可能會為之付出生命。

當然，也有很多人會進入貧血的誤區，不論是貧血的症狀，還是關于貧血的調理，都容易出現錯誤認知，希望能夠正确地去了解貧血。

參考資料：

1. 《女性調理貧血的五個方法》·健康時報·2015.5.27

2. 《中重度貧血不宜乘飛機》·健康時報·2019.7.19

3. 《盤點貧血常見誤區，您踩雷了嗎？》·健康界·2021.7.16

4. 《怎麼判斷自己是不是貧血？貧血到底怎麼治療？》·健康界·2021.6.15

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