生活中部分人到了老年階段依然牙齒比較堅固，沒有口腔方面的疾病出現，這種人一般會比較健康和長壽。正常老年人很容易出現牙齒松動，牙齒脫落的情況，很多人還需要通過佩戴假牙的方式來維持正常的咀嚼功能。如果到了60歲之後，牙齒依然像年輕人一樣堅固，說明平時的健康保養工作做到位了。那麼，早點養成哪些好習慣，能夠讓牙齒更加堅固和健康呢？

1、适當曬太陽

平時生活中，如果可以養成适當曬太陽的好習慣，對牙齒健康有利。因為牙齒的主要成分就是鈣質，很多人平時總是呆在家中，沒有過多的接觸陽光，可能會導緻維生素D合成量減少。而維生素D減少的情況下，鈣質吸收速度會變得緩慢。

如果可以養成适當曬太陽的好習慣，促進身體維生素D的合成，維生素D合成量增多，鈣質的吸收速度加快，牙齒健康才有保障，這樣牙齒才可以維持年輕良好的狀态。

2、堅持喝牛奶

平時如果可以養成适當喝牛奶的好習慣，同樣對牙齒健康有利。很多人平時總是挑食和偏食，可能會缺乏某些營養物質導緻牙齒健康受損。如果可以适當飲用牛奶，每個星期天飲用一杯牛奶獲取裡面豐富的蛋白質，氨基酸，還可以補充鈣質。鈣質充足的人，牙齒也會更加牢固和健康，這也是促進牙齒健康的一種方式。

3、堅持口腔清潔

到了60歲之後，想要讓自己的牙齒和年輕人一樣健康，需要養成勤刷牙的好習慣。部分人平時總是沒有注意口腔的清潔，吃完飯之後，也沒有注意漱口，口腔食物殘渣的堆積，細菌滋生的都可能導緻牙齒健康受損，長時間下去就可能會引發牙齒方面的健康問題。如果可以注重口腔的清潔，一般可以讓牙齒更加堅固，這樣的人也會保持牙齒健康狀态。

4、堅持營養均衡

如果可以養成健康良好的飲食習慣，通常牙齒會比較健康。很多人平時存在不良的飲食行為，可能會因為某些營養物質缺乏影響健康。另外，牙齒想要發揮功能，需要适當咀嚼食物。

如果總是吃太過精細食物，可能會讓牙齒的功能退化。平時需要适當咀嚼食物，這樣牙齒才能得到鍛煉，讓牙齒更加牢固。平時飲食過程中，需要注意掌握正确的方法，一些粗糙堅硬的食物也要适當進食，這樣才能提高牙齒的功能。

5、堅持充足睡眠

到了60歲之後，想要讓自己的牙齒像年輕人一樣健康，就需要養成良好的習慣。例如保證充足的睡眠對牙齒健康也有促進作用。很多人平時總是熬夜或者晚睡，熬夜的情況下就很容易饑餓，很多人會吃宵夜，吃宵夜的情況下，口腔更容易滋生細菌。

另外，睡眠不足的人鈣質的吸收速度也會變的緩慢，很容易出現缺鈣這種表現。如果可以養成早睡早起，健康睡眠的好習慣，身體鈣質吸收速度加快，有足夠的鈣質補充，牙齒也會更加牢固和健康。#超能健康團#

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