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打坐有什麼好處和壞處

生活 更新时间:2025-04-07 11:24:20

打坐有什麼好處和壞處?打坐的好處 (1)修身,舒緩身心,減緩壓力 ,我來為大家科普一下關于打坐有什麼好處和壞處?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

打坐有什麼好處和壞處(經常打坐的利弊)1

打坐有什麼好處和壞處

打坐的好處

(1)修身,舒緩身心,減緩壓力。

(2)增加心髒向上半身的血液供輸,使頭腦清醒,精神力更佳。

(3)長期堅持打坐可以幫助疏通下半身堵塞和不通暢的經絡及穴位。

(4)可以幫助改善循環上半身的氣血,提高抗寒的能力。

(5)矯正背部姿态,減緩脊椎壓力。

(6)提高身體的免疫能力,增強免疫系統。

(7)提高自我調控和自我調節的能力,增加耐心和意志力。

(8)增強練習者的柔韌性,拉開經絡。

(9)提高心理抵抗力,抗挫能力增強。

(10)加強注意力和生活中的任務參與度,提高個人情商。

(11)一定程度上增強記憶力。

打坐的壞處

(1)可能會阻礙腿部的血液流通,造成下半身血液循環不便,以至于出現靜脈曲張的情況。

(2)長時間的曲起雙腿打坐,将會拉傷下肢的尤其是腿的韌帶,以至于出現韌帶拉傷的現象。

(3)長時間的打坐需要關節的曲起,關節所受的壓力增大,少數人會出現有關節炎的隐患。

(4)打坐時需要挺直腰背,夾緊腹部肌肉,長時間後會有肌肉疲憊和磨損現象,造成腰肌勞損。

(5)如果在打坐時低頭睡着,會有含胸駝背,此時會有胸悶氣短,呼吸急促的狀況出現,日積月累會有胸腔和呼吸道出現疾病的隐患。

(6)打坐是一定會久坐的,期間假如不加以輔助其他運動,會導緻臀部脂肪堆積以至于臀部變得扁平并且變大。

(7)年紀較小的人群如果長時間進行曲腿打坐,會造成發育不良和發育遲緩的現象,甚至造成脊柱等處彎曲。

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