我婆婆說水果營養豐富，是維生素“大戶”。

于是每天都要給7個月的二寶吃很多的水果，吃的量已經嚴重超标。

為此我們之間爆發了嚴重的婆媳矛盾，我認為婆婆養育寶寶不科學，婆婆認為我的說法沒有科學依據，不足以讓人信服。

後來，婆婆問了我們鄰居，一位兒科專家，才終于知道水果營養豐富，要多多益善這是一個誤區。

不同月齡的寶寶吃水果有講究，下面這些注意事項家長要知道。

6個月後，寶寶添加輔食幾天後就可以嘗試給寶寶添加新鮮的水果了。

開始添加時，要遵從“少量添加，仔細觀察”的原則。

第一次添加水果時，可以擠壓出汁水給寶寶喝，再觀察兩三天寶寶的皮膚和大便，确定沒有異常，再加量和種類，由汁到泥再到塊循序漸進。

剛開始給寶寶添加水果時，可以選擇纖維細膩的水果，容易被寶寶消化和吸收。

推薦蘋果、香蕉、牛油果。

蘋果味道可口、性味溫和、含有多種維生素和礦物質是一年四季都可以吃的水果。

而且蘋果還能夠改善胃腸的功能，促進胃腸蠕動。蘋果生吃能預防便秘，蒸蘋果可以有效進行止瀉。

荷蘭科學家研究認為：最符合營養标準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力。

再者香蕉具有潤腸通便的作用，而且口感香甜綿軟，鉀含量極高。

牛油果，果肉有淡淡的清香，口感細膩，并且含有較多鈣質，适量攝入可以補充寶寶對鈣質的吸收，以促進骨骼的生長發育。

水果雖然營養豐富，但真不是多多益善。

中國營養學會《婦幼人群平衡膳食寶塔》建議：

• 7--12個月齡每天攝入25--100g水果，3--4瓣橘子或者1/2——1/3根香蕉大約是50g；
• 1--2歲每天攝入50--150g水果，2瓣柚子或者1/4的火龍果大約是100g；
• 2--3歲每天攝入100--200g水果，1根香蕉大約是150g；
• 4--5歲每天攝入150--250g水果，我1顆梨或者1顆蘋果大約是200g。

1歲内，乳汁和配方奶粉才是孩子主要的營養來源，應該優先保證每天維持600～800 毫升的奶量。

在此基礎上，6-12月齡是缺鐵性貧血高發的時期，應該優先保證含鐵豐富的食材，如紅肉、動物肝髒、動物血制品等。

然後再按照寶寶的胃口大小，添加一點蔬菜和水果。

簡而言之就是，孩子吃的水果，不能影響到喝奶和吃飯。

因為寶寶年齡比較小，吃水果需要格外注意，随着月齡的增加，除了水果量增加之外，水果的形狀也應該發生變化。

不能因為擔心寶寶嗆着噎着而給寶寶一直吃泥狀水果，不同形狀的水果可以鍛煉寶寶的咀嚼能力。

• 泥狀：一般6月齡的寶寶開始是細膩的泥狀；
• 片狀：到了7月齡時，可以變成粗糙的泥狀，有顆粒感；
• 條狀：8--9月齡開始嘗試軟的水果條，如火龍果條、蘋果條等；
• 塊狀：10--12月齡可嘗試較硬的水果塊，如蘋果塊、甜瓜塊等

1.不用加熱

很多媽媽覺得水果涼，尤其冬天的時候，覺得生吃水果擔心寶寶拉肚子。

認為應該先把水果加熱或者煮一下再給孩子吃。

但中國農業大學食物學院的範志紅副教授建議，水果最好不要煮熟了吃。

原因是加熱的過程會破壞水果中的維生素，流失營養。

大部分維生素對熱不穩定，例如，水溶性維生素如B族和C，在80度左右的溫度下，就會分解。

一般情況下，除了直接從冷藏裡拿出來的水果不能直接食用，其他的水果建議最好生吃。

如果非要加熱，可以用50℃左右的溫水浸泡清洗，或者還可以選擇蒸的方式。

2.選對時間

吃水果也不能任意妄為，想什麼時間吃就什麼時間吃，必須選對時間。

餐前餐後就不建議給寶寶吃水果。

寶寶的胃容量比較小，如果在餐前吃水果，就會影響奶量和其他輔食的攝入。

很多媽媽認為餐後吃水果可以促進食物消化，這種想法對于成人來說沒錯，可對于正在生長發育中的嬰幼兒卻并不适宜。

水果中的糖分會被堵在胃裡，極易造成胃脹氣還有便秘

孩子吃水果的最佳時間——兩餐之間，或者午睡醒來之後。

3.水果不榨汁

根據美國兒科學會（AAP）給出的建議：不提倡1歲以下的寶寶喝果汁。

水果榨成汁後，會濃縮水果裡面所有的糖，而體内果糖太多時，會導緻寶寶身體缺乏銅元素，影響骨骼的發育造成身材矮小。

這就是，俗話說得“糖吃多了長不高”。

再者果汁中營養成分卻會變少，每次榨汁會去掉果皮，而果皮中的膳食纖維含量很高。

還有一種情況，如果寶寶從小習慣了喝果汁後，為長大後的挑食和肥胖埋下了隐患。

所以，讓寶寶直接吃水果是最能保留全部營養物質的辦法。

4.一定要注意衛生并防止嗆噎

給寶寶吃水果時，家長要注意水果必須洗幹淨，保證幹淨衛生，現在的水果大多噴灑有農藥。

吃葡萄、櫻桃、聖女果等小而圓的水果時，容易造成危險，家長要特别小心，不建議給寶寶吃整顆。

例如，葡萄可以縱向切割開，便于水果通過寶寶的喉嚨，防止寶寶發生嗆噎、窒息等危險情況。

吃完水果後，記得給寶寶漱口，防止糖分的殘留傷害牙齒。

5.不吃芒果、菠蘿、猕猴桃

過敏體質的寶寶不能輕易吃的芒果、菠蘿、猕猴桃這三種水果。

菠蘿——裡含有一種菠蘿蛋白酶，它會分解體内的蛋白質，對人的口腔黏膜和嘴唇表皮有刺激作用。

芒果——對芒果過敏的寶寶食用或接觸芒果會引起過敏性接觸性皮炎，也就是我們常說的“芒果皮炎”。

猕猴桃——易引發過敏性咽喉炎，這是喉頭黏膜受損，有喉嚨發癢、舌頭發麻等症狀。

寶寶的飲食，“吃對”比“吃多”更重要。

不是說給寶寶大量吃水果就是好，必須要根據寶寶的月齡以及身體生長需求去吃，不然吃得越多，無法消化不僅成了垃圾，還可能生病。

小小水果蘊含大學問吃對了才有價值。

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