導語：夏天減肥，别總吃水煮菜！多吃6道菜，低卡飽腹又解饞，輕松瘦身

幾個月前，總有人說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，不知道你現在是很高興還是很惆怅呢？相信有不少人專門等到夏天減肥，認為這個季節出汗多，更利于減肥，如果你也是其中一員，那麼可别隻等着出汗，還要多做運動，同時調整飲食，吃減肥餐。

特别是飲食這方面需要多注意，否則吃得不對，出再多汗都很難瘦身。還有不能為了減肥，天天吃水煮菜，不僅吃着難受，還容易缺乏營養。

夏天減肥，别總吃水煮菜！多吃6道菜，低卡飽腹又解饞，輕松瘦身。快來看看吧，學會了再也不用天天吃水煮菜了。

第一道菜——西紅柿燒豆腐

西紅柿清洗幹淨，切成小塊待用。豆腐沖洗一下，切成小塊待用。蒜末、蔥花切好待用。

鍋内加少許油，倒入蒜末、蔥白爆香，再倒入西紅柿翻炒。

炒軟後加少許水，放入豆腐塊，加一點點鹽，小火煮一下，豆腐入味後大火翻炒收汁。

第二道菜——黃瓜炒雞丁

雞胸肉沖洗幹淨，切成小丁，加鹽、生抽、胡椒粉、澱粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

黃瓜洗淨切丁待用。

熱鍋涼油倒入雞丁滑炒，炒變色時倒入黃瓜丁，快速翻炒幾下，加少許鹽調味即可。

雞胸肉是一種低脂高蛋白的肉類，減肥期間可以經常吃，搭配黃瓜很好吃，又簡單易做。

第三道菜——菠菜雞蛋羹

菠菜清洗幹淨，開水入鍋焯水，一分鐘後撈出，過涼擠掉水分，切小段裝進碗裡。

打兩個雞蛋，加少許鹽，攪拌均勻。蒸碗内鋪上保鮮膜，倒入菠菜雞蛋液。

放進蒸鍋蒸十五分鐘，完全凝固就好了，取出後脫模，切成小塊，可以直接吃。

也可以調一碗料汁，碗裡放入生抽、陳醋、香油攪拌均勻，蘸着吃更爽口。

第四道菜——豆皮蔬菜雞肉卷

雞胸肉沖洗幹淨，切成細絲或者粗條，細絲的話待會兒快炒出鍋，粗條的話待會兒煎熟。

切好後加鹽、胡椒粉、生姜絲、澱粉抓拌均勻，腌制十五分鐘。腌制後炒熟或者煎熟放一邊待用。

黃瓜、胡蘿蔔分别洗淨切條或者切絲，也可以用别的配菜，比如紫甘藍、洋蔥、土豆絲等，若用土豆絲的話要煮熟。

豆腐皮清洗幹淨，放進鍋内煮一分鐘，撈出過涼水，切成小塊。

最後每一片都放上各種蔬菜和雞肉，卷起來擺盤，這道減脂菜就做好了，非常好吃，可以直接吃，也可以調一碗料汁蘸着吃。

第五道菜——蝦仁蒸冬瓜

蝦仁去掉蝦線，沖洗後切碎，加入姜末、鹽、胡椒粉抓拌均勻，腌制十分鐘。

冬瓜清洗幹淨，去掉外皮，切成薄片，擺進盤内，中間空出來放入蝦仁。

處理好後放進蒸鍋，大火蒸十五分鐘，冬瓜熟透即可。

取出後就可以直接吃了，不需要再調味，為了瘦身，越清淡越好，堅持做好這一點。

第六道菜——涼拌秋葵

秋葵清洗幹淨，開水入鍋煮兩分鐘，時間到後撈出過涼水。

涼下來後撈出，切成小段，放入鹽、白糖、生抽、香油，混合均勻。

靜置十分鐘再吃，味道會更好。看着簡單，秋葵的營養可不低，有保護胃部、肝部等作用，常吃身體更健康，減肥期間别光顧着瘦身，還要多注意身體。

以上六道菜好吃不長肉，低脂飽腹又解饞，你學會了嗎？想要減肥或者正要減肥的你，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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