肥牛卷金針菇減肥做法-tft每日頭條

肥牛卷金針菇減肥做法

健康更新时间:2025-02-14 18:23:46

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）1

挑戰夏日減脂健康烤箱菜//烤肥牛金針菇别在悶熱的廚房滿頭大汗給家人做菜了跟着我用空氣炸烤箱輕松搞定今天挑戰的是烤肥牛金針菇，真的超級下飯準備食材：肥牛卷一盒金針菇一把洋蔥一個小米辣适量蒜末，辣椒面一勺，熟白芝麻一勺，生抽兩勺，蚝油一勺，黑胡椒粉适量，鹽兩克，熱油兩勺工具：美的空氣炸烤箱做法： 1⃣先調個料汁：蒜末辣椒面熟白芝麻生抽蚝油黑胡椒粉鹽混合均勻，在淋上熱油，加兩勺水 2⃣錫紙盒中依次放入洋蔥粒，小米椒粒，碼上一層金針菇，最上面放肥牛卷，最後澆上調好的料汁 3⃣烤箱提前預熱放入烤箱，200度烤20分鐘左右超級下飯的烤肥牛金針菇

By 暖暖的陽光1309

用料

金針菇 250克
精瘦肥牛片 180g
洋蔥 1個
小米辣适量
蒜末适量
生抽 2勺
蚝油 1勺
辣椒面 1勺
熱油 2勺
熟白芝麻一勺
黑胡椒
鹽

做法步驟

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）2

1、先來調個料汁，蒜末

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）3

2、辣椒面

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）4

3、熟白芝麻

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）5

4、熟油

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5、生抽

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）7

6、蚝油

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）8

7、黑胡椒粉

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）9

8、混合

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）10

9、在加少許鹽

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）11

10、兩勺水，混合均勻

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）12

11、洋蔥切小粒

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）13

12、放入小米椒粒

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）14

13、碼上金針菇

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）15

14、碼上肥牛卷

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）16

15、淋上料汁

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）17

16、放入烤箱中層

肥牛卷金針菇減肥做法（減脂健康烤箱菜）18

17、200度烤20分鐘

金針菇的營養功效

1.促進智力發育

金針菇氨基酸含量高，對促進智力發育、增強智力發育、增強記憶力有裨益，是兒童保健增智、老年人延年益壽、成年人增強記憶力的必須品，在多國家譽為“益智菇”。

2.促進新陳代謝

增強體内的生物活性，促進新陳代謝。有利益營養素的吸收。

3.降血脂

抑制血脂升高，降低膽固醇，防止高血脂症，從而減少心血管疾病的發生。

4.抗疲勞

抗菌消炎，消除重金屬毒素，抗腫瘤。

5.預防過敏

預防哮喘，鼻炎，濕疹等過敏症。

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