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喝白醋減肥的正确方法

健康更新时间:2024-11-14 10:35:07

減肥的正确打開方式:很多人都說自己知道減肥然後就是跑步跑步跑步，到頭來體重沒掉多少，反而膝關節疼痛...（特别注意，大體重的朋友千萬不要跑步減肥，很傷膝蓋）

喝白醋減肥的正确方法（減肥的正确打開方式）1

膝蓋承受不住壓力導緻疼痛

跑步确實能減肥，但是并不是适合所有人，而且跑步減下來的體重，容易反彈

那麼如何運動才能使我們更好的瘦下來，身材更完美不反彈呢?

敲重點[大金牙]在這裡我跟大家說一下減肥的原理

當: 攝入量（吃的）＜消耗量（動的）

我們的體重就會下降

喝白醋減肥的正确方法（減肥的正确打開方式）2

攝入和消耗，就好比一個天平

所以減肥的朋友還是要注意，管住嘴邁開腿，俗話說得好，“三分練，七分吃”

吃固然重要，那麼我們再講練，如何鍛煉

鍛煉分為有氧運動和無氧運動，我個人建議廣大朋友們多做無氧運動（也就是我們所說的撸鐵），因為無氧可以提高我們的肌肉量，肌肉量上去了新陳代謝就提高了，這樣我們可以消耗更多的熱量，不容易反彈，一個肌肉量35kg的人要比肌肉量30kg的人每天多消耗500大卡（每公斤體重每天約消耗100大卡），這500大卡的熱量缺口你可以去吃喝什麼都可以，肌肉量大的人也比肌肉量小的人更難胖，所以我們提倡無氧運動為主，有氧為輔助，想快速減肥的朋友，可以在每次無氧運動後➕30分鐘有氧[點亮平安燈]

喝白醋減肥的正确方法（減肥的正确打開方式）3

無氧運動

至于怎麼樣進行無氧運動以及有氧和無氧的結合以達到快速減肥目的，這幾百字也講不清楚，對文章感興趣的朋友可以點個贊和關注，後期我分批講解（純幹貨）☺️，有運動方面問題的可以留言，我抽空為大家解答！

喝白醋減肥的正确方法（減肥的正确打開方式）4

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