導語：減肥，一個永不過時的話題！

減肥已經成為了女生之間日常所聊的話題，每天都會往上面繞，其實減肥對于我們來說，已經不是什麼難事，随時随地都能開始減肥，可哪次真正下定決心呢？

其實從健康角度來講，減肥十分重要，身體健康是幸福生活的前提，沒有一個好的身體，一切都是徒勞的，身體過于肥胖引起高血壓、高血栓以及糖尿病等，這些都危害生命。

減肥帶給每個人的好處是不言而喻的，首先，在減肥過程中，每個人都會感到身體在緩慢變化，這也将使減肥的體重更好，使每個人的身體更健康。

減肥可以使每個人變得更加自信，減肥可以使每個人越來越好，精神也将越來越充實，因此，無論是男人還是女人，減肥期間都會充滿精神狀态和自信。

針對減肥，正确的方法很重要，在減肥的期間一定要注意飲食的營養，均衡性還要減少總熱量的攝入，加大脂肪的消耗，才能達到減肥的目的。

6.豌豆

豌豆中包含着豐富的蛋白質和胡蘿蔔素以及豐富的膳食纖維，有促進腸道運動的作用，還能夠防止便秘的現象發生。

另外豌豆屬于粗纖維食物，飽腹感也很強，包含的熱量也相對來說是比較低的，減肥的朋友可以将豌豆當做主食，既能飽腹，還不會長胖。

5.玉米

玉米是粗糧的一種，熱量是非常低的，而且含有大量的維生素、膳食纖維等營養物質，能夠降低膽固醇，能夠起到潤腸排便的功效，可以減少脂肪的吸收，具有一定的減肥效果。

吃玉米是能夠減肥的，适當的吃一些就會讓人有飽腹感，這樣就會減少對其他食物的攝入，但是應該注意不要一次性吃太多，否則可能會引起胃悶氣脹。

4.紫薯

适量的吃紫薯是可以減肥的，紫薯是高膳食纖維素食物，而且熱量低，脂肪低，膳食纖維在腸道内可以吸水膨脹，增強飽腹感，減少其他熱量食物的攝入，還可以促進腸道的蠕動，加速體内垃圾和毒素以及油脂的排出，有減肥的作用。

紫薯中含有的硒元素可以抑制人體對糖的吸收，阻止體内糖類轉化成脂肪，從而減少脂肪堆積，起到減肥瘦身的作用。

3.山藥

山藥含有的熱量很少，營養豐富。含有大量的纖維，容易增加人的飽腹感，可以起到控制進食欲望的作用。而含有的膳食纖維，還能夠促進腸胃蠕動，對便秘型肥胖有很大的好處，就算吃多了也不容易發胖。

另外山藥最大的特點是含有大量的黏蛋白，是一種多糖蛋白質的混合物，對人體具有特殊的保健作用，還能防止脂肪沉積在心血管内，保持血管彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生。

2.燕麥

燕麥是可以減肥的。

燕麥它能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收，從而抑制膽固醇的合成。

燕麥屬于一種蛋白質含量的食物，它能夠促進肌肉的生長，從而幫助燃燒脂肪，燕麥作為一種膳食纖維，食用後會有強烈的飽腹感，從而抑制食欲。

同時燕麥中的粗纖維可以促進胃腸的蠕動，達到潤腸通便的效果，所以說可以通過食用燕麥來達到減肥的效果。

1.黑米

黑米屬于糙米，其中含有較多的纖維素，攝入後飽腹感強，可以減少熱量的攝入，達到減肥的功效，黑米中含有膳食纖維，能夠幫助消化，減少食物脂肪和熱量的攝入。

但是需要注意的是，單靠吃黑米的話是起不到多好的減肥的效果的。舉措建議如果說大家想要減肥的話，适當的吃一些黑米輔助減肥的效果确實是非常的不錯的，不過大家在吃黑米的同時，最好時也适當的進行一些像散步，跳繩之類的運動，這樣的話，減肥的效果才會比較好。

1.提高記憶力：肥胖會導緻身體機能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。

2.提高性能力：肥胖會導緻男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能将體重恢複到正常水平，就能提升性能力。

3.使人心情愉悅：超重會引來别人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。

4.提升個人形象：過度肥胖會影響到外形美觀，如果能科學合理的控制體重，使體重恢複到正常水平，就能提升個人形象，增加個人魅力

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其實減肥的好處還有很多，大家不放慢慢體會！

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