減肥！缺的絕對不是産品，而是具備管理自己體重的能力！——居家瘦覃健玲

許多 人覺得要減肥或是運動健身時，要是多吃水果，不但能協助大便還能協助減肥，

由于新鮮水果有很高的維他命，可是實際上這一叫法是不正确的，

新鮮水果也分為高熱量水果和低熱量水果。

自然，大家務必認可的是，新鮮水果确實能協助大便，可是在減肥運動健身的情況下可以協助到我們就不一定了哦!

為何我這麼說呢，是由于一些水果的熱量十分的高，比一些肉的熱量也要高，

比如梨，甜瓜，哈蜜瓜，婆羅蜜，鮮紅棗，榴蓮果等這種熱量高的食物不但不能夠協助你減肥，還能讓你越來越更胖呢。

居家瘦覃健玲：低熱量食物有哪些，如何吃能減肥

說到這，是否就會有疑慮了，究竟啥才可以吃呢？啥才算是低熱量食物呢，減肥究竟要提前準備哪些食物才好呢？今日居家瘦覃健玲為你一一解答!

方式一：多吃高蛋白的食物

一般肉類食品中帶有較高的高蛋白食物，自然也有蛋類食品和奶制品。

而且從權威專家統計分析的結果中獲知一百克的肉類食品所帶有的蛋白是十到二十克上下，

而蛋類食品的蛋白質含量大約是十三到十五克，也有豆類食品的蛋白大約是二十到十三克。

說到這，是否很吃驚，原來全是這種平淡無奇的食材有着這般豐富多彩的蛋白呢。

居家瘦覃健玲：低熱量食物有哪些，如何吃能減肥

蛋白是大家的關鍵電力能源，大家務必要攝取定量分析的蛋白來保證 每日的主題活動，

否則大家便會非常容易缺乏營養，并且也會出現長得慢，長不高問題出現。

而且高蛋白食物不易長胖，隻是電力能源哦，因此 減肥的情況下最合适多吃高蛋白的食物。

比如早晨，來一杯豆漿，用餐多吃一些小龍蝦，生雞蛋，魚類，花生仁，白芝麻，核桃仁也有牛乳等。

全是能夠協助大家開展減肥的好食物哦。

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方式二：拒絕動物皮

很多人用餐會喜歡吃動物皮，可是動物皮是動物的身上人體脂肪數最多，熱量最大，而且也是十分油的。

大家常常會吃鴨皮，豬皮，豬肉皮等，尤其是豬皮也是烤串中大家最喜歡的。

可是他們的熱量十分高，無論想不想要減肥的人都必須抵觸他，不然一身膘很有可能便是在描述你。

尤其是大家會感覺動物皮能夠養顔美容，

可是要了解動物不像大家一樣有衣服褲子能夠保暖在寒冷的冬季中，而她們隻能依靠她們的一層毛皮，

那麼問題來了，

她們的皮能夠保暖那麼顯而易見她們的皮是具備多厚的人體脂肪，才可以和大家的衣服褲子一樣能夠保暖。

權威專家也曾明确提出過，盡管大家感覺動物皮能夠養顔美容，

可是事實上，動物皮裡邊的膠原根本就不容易被大家吞掉而消化吸收。所以說，動物皮請拒絕！

居家瘦覃健玲：低熱量食物有哪些，如何吃能減肥

方式三：少喝葷湯，多喝菜汁

中華傳統文化都會很喜歡餐前喝粥，尤其喜歡大骨頭湯，雞肉湯等各種各樣葷湯。

由于葷湯不但好吃，并且還十分具備營養成分，還能補身體，滋潤心身等。

可是大家不知道的是，這種葷湯有 很多的植物油脂飄浮在滋補湯的上邊。

大家在喝粥的情況下，不但會把那層油給喝下，她們的人體還會繼續把那層油也給消化吸收掉，

進而給的身上長脂肪。

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方式四：拒絕碳水化合物飲品

許多 人到減肥的過程中，很有可能會感覺瘦了幾公斤，随後犒勞喝碳水化合物飲品。

或是有的人，每日都會喝這些碳水化合物飲品，由于她們認為碳水化合物飲品和水類相似，

實際上碳水化合物飲品的熱量比奶茶的熱量也要大，也要高。

自然，讓大家都不清楚的是，汽水對身體的傷害十分大，有很多弊端。

它不但會造成 骨質增生的松散，浸蝕牙齒而且非常容易造成 牙齒結石，

而且會危害身體對鈣的消化吸收，造成 人體内缺乏鈣。

會使我們的生長激素代謝太旺，造成 大家的生長發育出現異常。最為關鍵的便是肥胖了。

居家瘦覃健玲：低熱量食物有哪些，如何吃能減肥

方式五：均衡飲食，營養搭配

如今一些小孩子會偏食，隻素食或是隻吃肉這便會造成 過胖或是是缺乏營養，

那樣會危害到大家人體的生長發育。

因而，僅有健康的飲食，營養搭配，使我們每日都吃蔬菜也有蛋白這種獲得充足消化吸收，每日多飲水，每日必須吃蘋果。

每日一切正常歇息，作息規律，隻有那樣，大家才可以有效減肥，有着一個健康的身體。

居家瘦覃健玲：低熱量食物有哪些，如何吃能減肥

我是覃健玲，居家瘦金牌瘦身規劃導師，情緒教練，NLP專業執行師，分享減肥與心理幹貨知識。

好了，今天分享到這裡，居家瘦覃健玲告訴你掌握管理自己體重的能力，需要從改變大腦開始，系統地學習，才能由外而内的改變。

如果對我的文章感興趣關注：健玲駕馭體重學堂，私信“減肥”贈送《瘦身秘訣》一套。

文末鍊接有驚喜！

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