夏季到了養生關鍵期，而在夏季人們需要注意的事情比較多，既要預防濕氣入侵，也要學會排濕。

體内濕氣重便會增加身體患病的風險，再下去可能體會不到，但是到了秋冬季節，很可能會導緻身體受損，更容易出現感冒發燒的問題。

夏天，“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛濕排毒，健康一整年。

夏季養生，忌口“三果”、多吃三苦、做好三事，健康過夏少生病

忌口“三果”

西瓜

西瓜已經大量上市，天氣慢慢轉熱，很多人食欲不振，此時西瓜成了“解暑神器”，在炎熱的夏季吃西瓜能夠消暑解渴。

但是西瓜屬于寒性食物，并且水分較多，适當食用能夠幫助解渴利尿，但如果攝入體内過多也會加重體内濕氣。

尤其是很多人喜歡吃冰鎮西瓜，雖然感覺非常涼爽，但是會導緻熱天體内濕氣變得越來越重，勸你還是趕緊忌口。

菠蘿蜜

菠蘿蜜是最近幾年我國廣泛推廣的一種水果，雖然和榴蓮外形相似，但是味道和口感完全不同，比較香脆，并且沒有濃烈的臭味兒。

菠蘿蜜雖然是溫熱帶水果，但屬于比較濕熱的水果，如果攝入體内過多就會加重體内濕氣，容易發胖，伴随嚴重口臭，适當吃一點可以，但不要過多食用。

芒果

我們可以看到市面上有各種各樣的芒果，有個頭比較大的芒果，也有個頭比較小的芒果，吃起來都比較香甜，但芒果這種水果屬于寒性蔬菜，攝入體内過多會加重濕氣。

對于女性來說，在月經期間堅決不要吃芒果，即使在夏季芒果再美味也要少吃一點，以免體質受影響。

多吃三苦

喝蒲公英茶

蒲公英被譽為“藥草皇後”，也被稱為“下火草”，具有很好的去火消炎功效，在夏季和蒲公英泡水能夠達到降火的作用。

蒲公英屬于寒性食材，在飲用蒲公英茶時，最好是用發酵後的蒲公英紅茶，能夠減輕對身體的傷害，也能緩解嗓子發炎，咽喉腫痛。

而且還能加速身體新陳代謝，減少有害物質殘留，預防濕氣過重，讓你身體更健康，一整年少生病。

吃苦瓜

我們都知道苦瓜比較苦，但是苦才是營養的關鍵和精髓。苦瓜未苦，具有清熱解暑，健脾開胃，益氣解乏，益腎利尿的功效。

夏季很多人容易出現脾胃虛弱的問題，常吃點苦瓜，能夠幫助健脾養胃，維持身體中，水是正常運轉呵護身體内環境穩定，預防疾病。

吃蓮子

俗話說：“啞巴吃黃連，有苦說不出”。這句話一般都是受了委屈的人才說，但從這句話就足以證明蓮子屬于比較苦的食物。

蓮子雖然苦，但是卻是一種非常适合夏季的滋補佳品，我們可以把蓮子做成甜品湯菜，或者是天氣炎熱可以将蓮子做成糖水，都是非常好的補品，維持身體正常新陳代謝，減少濕氣殘留。

做好三事

“睡”好養心覺

睡眠養心尤為重要，睡眠不足很容易誘發心髒病，甚至會導緻心力衰竭，所以不要熬夜，一定要堅持早睡早起，晚上11點之前進入睡眠狀态。

長期熬夜也會損傷體内的氧氣，導緻濕氣有機可乘，加重體内濕氣，所以保證7~8個小時的睡眠時間，更有助于維持新陳代謝，排出濕氣，健康一整年。

“保”有一份好心情

夏季人的情緒容易波動，易出現負面情緒，此時更容易使身體健康受到影響，所以一定要調整好自己的情緒，少生氣，保持良好平和的心态。

夏季如果一個人脾氣不穩定，更容易傷害脾髒健康影響體内正常水濕運轉，所以保持積極樂觀的心态，能夠幫助維持正常水濕，排出也可以常喝玫瑰花茶理氣解郁，滋養心肝血管。

“戒”掉壞習慣

想要減少體内的濕氣，一定要養成良好的生活習慣，尤其是在夏季，人們更容易感覺心煩意亂，此時也會影響身體各個器官的健康，甚至會影響心髒血液的供應。

經常喝酒，酒精會加速心跳，增加心髒負擔不利于身體健康，而且酒助濕邪大量喝酒會加重體内濕氣，勸你還是趕緊借口，身體健康少生病。

另外要戒掉久坐的壞習慣，長期久坐會影響正常新陳代謝，導緻血液循環速度降低，更容易誘發身體疾病，所以每天堅持30分鐘以上的有氧運動，更有助于祛濕排寒。

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