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跳繩減肥33天

健康更新时间:2024-10-21 19:21:04

為什麼跳繩減肥？

跳繩減肥33天（跳繩減肥階段性報告）1

今年春節家庭聚餐，見到了許久未見的妹夫，人瘦了很多。告知是通過跳繩達成的減肥效果。這是我跳繩減肥種草的開始。

春節假期運動量驟減，再加上沒管住嘴，确實胖了不少。節後開始上班，居然發現腰帶比節前少系了2個孔。。。有點離譜了，下定決心減肥。

順理成章選擇了跳繩。

以前的減肥經曆告訴我，運動減肥最怕的就是枯燥，無法堅持。

我選擇的Keep跳繩課，從每天1000組開始。

階段性效果

從3月1日正式打卡，已堅持日打卡17天。

從3月12日開始，每天2000組Keep跳繩課打卡。

體重從84kg，下降到82.7kg，其實變化不大。

但肉眼可見的效果：

1. 肚子變小了，身體變得稍微緊繃了些。

2.體能變好了，現在連續上台階不會呼哧帶喘的感覺。

結論

1. 如果以減肥減脂為目的，且要求較高的同學。跳繩減肥是不錯的選擇，但必須配合飲食管控。減輕碳水化合物（糖分）的攝入，多吃肉類、蔬菜。（我本次隻跳繩，未控制飲食）

2. Keep課程不錯，免費且安排合理，比枯燥的跳繩有意思。

3. 意志力不好的，一定要朋友圈打卡。向所有微信好友宣告每日健身打卡，是一件會上瘾的事情。不是為了炫耀，而是藉由朋友圈來督促自己堅持下去。同時，工作生活中，朋友會為你打氣加油，也會一起聊減肥的事情。這些都是可以幫助你堅持下去的有利因素。

4. 運動貴在堅持。但也要時不時的階段性總結一下。看到了效果，我們都會有成就感。

5. 據說晨起空腹跳繩，燃脂效果更好。這個我暫時沒條件嘗試，僅供參考。但晚上跳繩後，會餓。這個要忍住啊！我會買一些低脂低糖的代餐，實在受不了的時候應應急。

減肥是個老生常談的話題，為了健康，堅持住！

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