懷孕吃蝦和吃魚一樣嗎-tft每日頭條

懷孕吃蝦和吃魚一樣嗎

健康更新时间:2024-06-28 05:17:04

2021-04-06 11:48

懷孕吃蝦和吃魚一樣嗎（哪個更有利孕媽健康）1

蝦含有20%的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。

相比起來，蝦的脂肪含量也很少，并且幾乎不含作為能量來源的動物性糖質。

蝦中的膽固醇含量較高，但同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸。另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

營養分析

蝦中含的牛磺酸能夠降低人體血壓和膽固醇，對預防孕媽孕期高血壓有一定療效。

擔心孕期皮膚問題的孕媽可以多吃蝦，它含有豐富的微量元素鋅，可改善因缺鋅所引起的皮膚不适等病症。蝦的通乳作用較強，并且富含磷、鈣，對小兒、孕媽尤有補益的功效。

蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱為甲殼質的動物性纖維，它是多糖的一種，不能被人體消化吸收，經過化學處理後将其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品。

食用宜忌

蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，忌與含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣酸結合形成鞣酸鈣後會刺激腸胃，引起人體不适，出現嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等症狀。要吃的話，至少應該間隔2小時。

另外，孕媽在做蝦的時候應該去掉蝦背上的蝦線，那是蝦未排洩完的廢物，吃到嘴裡有泥腥味，會影響食欲。要注意的是，對海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性紫癜等)的孕媽也要謹慎食用。

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