随着寶寶的誕生，寶寶要吃母乳成長，媽媽們更在意，自己吃了什麼，給寶寶的營養夠不夠。随便誰說什麼不能吃，會吓得立馬不敢吃這樣食物。好好吃飯不是被恐吓，今天就來給大家總結下，哪些食物是真的不能在哺乳期吃的。
一、不衛生、不健康的食物：
吃飯，安全是第一要素，最佳避免不衛生的食物方法就是，少外食，注重家庭廚房衛生。不吃已經開始變質的食物，食物要煮透。
不健康的食物在生命的任何階段我們都應該少吃或不吃，總結一下就是高油高鹽高糖的食物，例如甜飲料、加工零食、油餅甜糕、油炸品、腌制品等。
二、過敏的食物：
如果有過敏的食物，懷孕、哺乳不會改變這件事，該避免的過敏食物還要避免。懷孕、哺乳也不會讓我們突然過敏，海産品是孕期、哺乳期的優質食材，不過敏的可以正常食用。海魚中，金槍魚、旗魚、鲭魚含汞量高，少量食用。
三、含有酒精的食物：
平常有飲酒習慣的媽媽，哺乳期就要忍一忍了，酒是哺乳期唯一完全禁止的食物。酒精能夠通過乳汁喂給寶寶，酒精對寶寶的内髒有損害作用，還會影響寶寶的神經系統，導緻興奮。
不少地區有用米酒催奶的習俗，其實母乳的良好分泌來自激素影響和寶寶的吮吸刺激，沒有必要為了所謂的下奶，冒風險吃含有酒精的食物。
四、含有咖啡因的食物：
懷孕、哺乳可能會迫使媽媽們改變很多習慣，每天早晨喝杯咖啡也是很多人的習慣，然而懷孕哺乳後也不能喝太多了。咖啡因會通過母乳喂給寶寶，帶來代謝負擔。
如果一天攝入的咖啡因全部來自咖啡，考慮到各個品牌、不同做法的咖啡中咖啡因含量不同，飲用上限大概是300ml。
除了咖啡中含有咖啡因，茶葉水、加了抹茶的食物、巧克力、功能飲料、可樂中也含有咖啡因。完全避免是最簡單的降低風險的方法。
五、會讓奶水有特殊氣味的食物：
奶水的味道會受媽媽攝入的食物影響。媽媽的食物豐富有個好處是，未來寶寶願意吃的食物會比較豐富，對味道他是有記憶在的，不會挑食偏食。
但有的寶寶天生就抗拒一些特殊味道，比如生姜、大蒜、韭菜、香菜等，但媽媽們不用刻意回避它們，吃完多觀察寶寶反應。
各位寶媽，除了這些其他食物就都放心吃吧，保證食材豐富度、營養均衡才是哺乳期的關鍵~
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