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減肥的人半夜能吃什麼

健康更新时间:2024-09-16 03:46:23

對于減肥的人來說，什麼東西能吃？什麼東西能喝？都是需要“精打細算”的，因為控制飲食對于減肥來說很重要。

近日，這樣一條消息火了，明星董子健拍《刺殺小說家》提前3個月進組，早6點練到晚6點，體能訓練、吊威亞、打戲，“基本上該練的都練了”。結果是，體重減掉40斤，體脂降低7%。

減肥的人半夜能吃什麼（減肥的人晚上喝這些）1

除了鍛煉以外明星飲食也控制的嚴格，還有就是喝什麼東西也很關鍵特别是睡覺前。

睡前喝這些不胖

1.脫脂牛奶

睡前喝點脫脂牛奶是利于減肥的，脫脂牛奶中含有能夠減少甲狀旁腺激素的分泌量，保證酵素的工作效率，加速脂肪燃燒，還有就是牛奶中能有使人産生疲倦欲睡的物質，是能夠幫助人助眠的。最重要的一點就是睡前喝牛奶是利于血液中的鈣補充，能很好的預防骨質流失。

減肥的人半夜能吃什麼（減肥的人晚上喝這些）2

2.蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顔，并且利于促進腸道蠕動，能夠緩解便秘的症狀。

3.杏仁露

我們常喝的杏仁中含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利于心髒健康，天冷的時候熱的杏仁露口感更好，更利于腸道的吸收。

4.蔬果汁

蔬菜和水果都是低脂的食物，蔬菜中帶有豐富的鉀元素和膳食纖維，水果中含有少量的果糖和維生素不僅能增加口感還能補充身體所需維生素。一定要注意别放糖渣子也要一起喝，因為這個膳食纖維含量最高，至于比例建議：蔬菜多說過少6:4即可。

減肥的人半夜能吃什麼（減肥的人晚上喝這些）3

5.柃檬水

每天喝一杯檸檬水能有助于排清體内遺留的多餘代謝物和體内毒素，不僅瘦身還能美容養顔。檸檬含豐富的維生素 C，幫助膠原蛋白合成，抑制黑色素生長美容養顔，還能減肥瘦身。

睡前别喝這些

1.咖啡

晚上睡覺前是不能喝咖啡的，因為咖啡有興奮和利尿的效果，讓人興奮是因為一杯濃濃的咖啡中含有“咖啡因”會讓人興奮，這樣你晚上想要入睡也是很難的。

2.濃茶

晚上睡覺是不能喝濃茶的，可能有人會覺得晚上喝點茶有助于“刮油”，可是濃茶會使你精神處于亢奮狀态，在一定時間内很難讓人入睡。

減肥的人半夜能吃什麼（減肥的人晚上喝這些）4

3.喝酒

都說睡覺前喝酒能讓人“倒頭大睡”，雖然睡前喝酒能縮短入睡時間，卻會讓睡眠變淺很難進入深度睡眠，淺睡眠時間的延長，會出現睡眠斷斷續續的狀态，這樣會影響睡眠質量。

4.飲料

很多每天是可樂、果味飲料、奶茶不離手，用飲料代替水，這無異于花錢買身病，喝飲料不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收，還有就是睡前喝飲料會讓人“開心”從而變得興奮起來。

減肥的人半夜能吃什麼（減肥的人晚上喝這些）5

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