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腰痛睡什麼樣的床墊比較好

健康更新时间:2024-12-05 08:14:50

腰痛睡什麼樣的床墊比較好?選擇的床墊太軟，易造成床面下陷，無法支撐脊柱因此不少腰痛者直接睡硬闆床，認為這樣能支撐腰部，緩解腰痛症狀睡硬闆床真的能治療腰痛嗎，不妨來具體看一看，接下來我們就來聊聊關于腰痛睡什麼樣的床墊比較好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

腰痛睡什麼樣的床墊比較好

選擇的床墊太軟，易造成床面下陷，無法支撐脊柱。因此不少腰痛者直接睡硬闆床，認為這樣能支撐腰部，緩解腰痛症狀。睡硬闆床真的能治療腰痛嗎，不妨來具體看一看。

睡硬闆床真的能治療腰痛嗎？

為能探究睡硬闆床是否能治療腰痛，西班牙研究者曾經做過實驗。300名腰痛者參與其中，均勻分為兩組，A組睡硬床，B組睡中軟床，随訪三個月左右。得出來的結論是，B組患者恢複速度比A組高達兩倍。正常情況下腰椎呈現生理性前凸，凸出30~70度左右。平躺在硬闆床上時腰背部和臀部當做支撐點，腰部卻懸空。由于重力因素，使得腰肌和韌帶過度疲勞，久而久之傷害腰椎，嚴重時會讓症狀加劇。身體較瘦者，睡太硬的床會傷害骨盆頭突出的皮膚；老年人睡硬闆床可能會導緻壓褥瘡。總而言之，腰痛者、身體消瘦者、活動不靈便的老人以及腰椎退變老化者都不能睡硬闆床。

不同的人群該如何選擇合适的床墊？

1、嬰幼兒

嬰幼兒的脊柱比較軟，無生理曲度，因此應選擇稍微硬的棕榈床墊。在床墊上鋪層軟墊，能提升舒适度。

2、青少年

一般6歲後身體開始出現變化，脊椎易變形。若青少年體重超過60斤，應選擇軟硬适中的雙面床墊，以便于根據體重變化調整。青春期後骨骼逐漸成熟，體重超過90斤，可更換為彈簧床墊，能更好地支撐脊椎。

3、上班族

長時間伏案工作、經常加班熬夜者易出現頸椎問題，因此應選擇比較柔軟的乳膠床墊，能把承受的重量均勻分散到身體每個部位。

4、老年人

老年人所睡的床墊不能太軟，稍微硬一點，利于翻身。不妨選擇稍微硬的彈簧床墊或是棕榈床墊，這樣能保護脊椎，均衡承托着整個背部。不過，普通的彈簧墊有缺陷，可使得腰部和頸部持續處于緊張狀态，翻身時聲響大，因此應選擇獨立袋裝的彈簧床墊。這種床墊可貼合人體曲線，保證脊骨自然平直，避免一覺醒來後腰酸背痛。

溫馨提示

對于腰痛者來說，中等硬度的床墊最好，躺在床上時能支撐腰部，避免腰椎懸空，維持腰椎正常的生理曲度。床墊厚度約3厘米左右，手按壓下陷約一厘米。床墊并不是越厚越好，最關鍵的是看床墊的承托力。

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