長期吃氨糖，能不能讓骨密度增加，改善或者預防骨質疏松的問題呢？可惜的是，對于這個問題的答案，是否定的。為身體長期補充氨糖，并沒有增加骨密度，預防改善骨質疏松的作用。

氨糖這種保健品，一直被炒作的比較火熱，但我們應該知道的是，很多時候一些商業利益的驅使，會導緻一些誇大和擴大療效的宣傳。在某些宣傳裡面，氨糖成了解決一切關節問題的“神器”，似乎不用考慮是什麼原因引起的關節問題，隻要吃了氨糖，就能夠有效的解決問題？但實際情況又是如何呢？我們慢慢來一起分析。

氨糖是什麼，我們談過很多了。氨糖的全程叫氨基葡萄糖，是一種人體内固有的氨基單糖物質，在關節軟骨形成過程中，氨糖是形成蛋白質聚糖的主要成分，藥理學研究發現，氨糖能夠抑制某些可能引起關節損傷的酶的活性，同時還能夠抑制導緻細胞損傷的超氧化物自由基的産生，因此，要說氨糖對于人體健康的獲益作用來說，主要還是在延緩關節軟骨老化，促進關節軟骨修複等方面。

如果您出現關節疼痛的問題，是不是吃氨糖就一定管用呢？科學的說，氨糖在骨關節方面的應用，主要還是應用于輕度的退行性骨關節炎問題的營養補充性治療上。如果引起骨關節疼痛的原因是風濕性的關節炎、骨質疏松等其他方面的病因，補充氨糖，就相當于“緣木求魚”，一定不會有良好的效果。

對于氨糖補充緩解骨關節疼痛的問題，我們剛才說了，首先是要對症，如果确實是骨關節退行性病變導緻的疼痛問題，可以考慮補充氨糖來進行緩解疼痛的輔助治療。為什麼說是可以考慮，而不是說一定要補充呢？這是因為即使是對症應用的情況下，氨糖對于不同個體的作用效果，有時候也會有較大的差異性。簡單來說，就是有些人吃了感覺很管用，而有些朋友吃了則覺得沒什麼用。因此，在國際國内的大多數骨關節炎臨床指南中，雖然都有提及氨糖，但其推薦程度和臨床地位其實并不高。美國指南不推薦使用氨糖，而我國的指南則将其列為“用于緩解症狀的慢作用藥物”。

也就是說，對于氨糖來說，即使是對症的骨性關節炎問題，吃還是不吃，也要結合實際的療效情況，如果吃上3~6個月，感覺療效顯著，吃着效果好，就不妨繼續吃下去；而如果吃了半年，對于相關不适症狀沒有任何改善，就不必繼續吃了，何苦去浪費錢吃一種沒有效果，還有可能造成胃痛、過敏等不良反應的保健品呢？

再來簡單說下骨質疏松的問題。很多老年朋友，特别是老年女性朋友，都有骨質疏松的問題，骨質疏松的發生，主要是我們體内骨質的流失速度長期大于體内攝入鈣質的成骨速度，從而導緻骨密度逐漸下降，使得逐漸出現骨質疏松的一種疾病問題。骨質疏松不但會引起骨骼、關節部位的疼痛問題，更大的風險是易于發生骨折，嚴重影響患者的生活質量。

從骨質疏松的形成原理上來說，我們就能夠明白，骨質疏松補充氨糖是沒有什麼作用的，因為氨糖并不能促進我們的骨骼成骨速度增加，也并不能抑制骨質的加速流失。想要真正的做好骨質疏松的預防和改善，做好以下幾點很重要——

1.多注意鈣質的補充。對于更年期女性與老年朋友，身體需要補充更多的鈣質來滿足骨質加速流失的需要，一般推薦日補充量應該在1000mg以上，這麼多的鈣質，可以通過生活中飲食上多注意加強調理補充，如果通過日常生活無法保證充足補充的朋友，也可以考慮服用鈣補充劑來加強鈣質的補充。

2.注意維生素D的補充，很多服用鈣補充劑的朋友，在所服用的補劑中，不但含有鈣，也往往會含有維生素D類的物質，維生素D能夠促進鈣質的吸收轉化，是促進骨骼生成的重要營養素，因此，鈣和維生素D同補，能夠起到更好的預防改善骨質疏松的作用。

3.多曬日光浴。維生素D不但可以通過食物或補充劑來補充，我們的皮膚在陽光照射下，也會合成維生素D供給我們的身體利用，因此，對于中老年人，有骨質疏松風險和骨質疏松問題的朋友，多曬曬太陽就是挺好的生活調理方式。

4.合理運動鍛煉。運動鍛煉能夠促進骨質的新陳代謝，對于增強骨質，提高骨密度，預防改善骨質疏松，适度的運動鍛煉都是非常重要的調節方式。運動鍛煉對于骨質疏松的另一個益處就是，鍛煉能夠增強肌肉力量，提高身體靈活性，減少因跌倒導緻骨折的風險幾率。

5.合理用藥調理。有的朋友可能會問，我都補鈣了，還要用什麼藥？補鈣隻是為我們的骨質疏松問題提供充足的原材料，而骨質加速流失的問題，并不能得到改善，對于有骨質疏松問題的朋友，還應該結合醫生評估，通過服用相關的抑制骨質流失的藥物，如膦酸鹽類的藥物等，來進一步加強骨質疏松的調理改善。

做好以上這幾點，不管是對于預防骨質疏松問題，還是調理改善骨質疏松問題，都是非常重要的幾個方面，比起糾結吃不吃氨糖，吃了氨糖能不能增加骨密度來，要靠譜的多的多了。

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