不想餓肚子，還怕胖，應該是很多減肥中的朋友們的想法吧？那就這樣“吃”吧，選擇營養又飽腹的食物來吃，低卡輕熱量，讓自己不再餓肚子，也不會把自己吃胖了。

俗話說得好：“邁開腿、管住嘴”，這句話還是很有道理的，适量的運動可以幫我們消耗一定的熱量，正确的飲食能讓我們不餓肚子，也能悄悄變瘦，我們在選擇食物的時候，要注意選擇健康低脂的飲食方式，注意食物的熱量、蛋白質及脂肪的含量，這樣才能如願達到不餓肚子，也不長胖的目地，現在秋秋就和大家分享幾款低卡輕熱量的食物供大家參考。

Step 1：減肥也可以吃“主食”

很多人因為怕胖而不敢吃主食，這樣的減肥并不健康，我們雖然怕長肉，但是我們需要适當地吃一些主食來給我們身體補充營養，我們可以選擇飽腹感強，又營養豐富的主食來吃，這樣才能讓我們吃好、吃飽，推薦2款我自己經常吃的食物給各位朋友們做參考。

【黑麥代餐吐司】

卡爾頓黑麥代餐吐司，是我平時常吃的一款主食，它是一款黑麥全麥粗糧面包，這款吐司裡加了黑麥、全麥、燕麥片、紅麥麸、芝麻、南瓜子這些，營養上還是比較豐富的，用它來做主食，還是比較有營養的，而且飽腹感也很強。

這款黑麥代餐吐司都是獨立的小包裝，能夠更好地幫自己控制食量，第一次買是在薇娅直播間裡看到的，以前我也吃過卡爾頓家的蛋糕和雞蛋仔，味道都不錯，就入手了2箱，早上直接用它當早餐特别方便，帶上一包吐司片，再帶一包即時雞胸肉，一個蘋果，上班中午也不用吃快餐了，這樣一搭配吃起來也不錯，熱量也低，喜歡這款面包片的可以和我一樣，一次入手2箱，更優惠一些。

【薏米紅豆代餐餅幹】

這款健元堂的代餐餅幹，有4種口味，我比較常吃的是薏米紅豆代餐餅，所以這次就直接推薦給大家了，這款餅幹中不僅加入了紅豆和薏米，還有全麥粉、燕麥片、魔芋粉這些，飽腹感很強，用來做早餐挺好的，打開一大包裡都是小包裝，一小包有2塊，不要小看這2塊餅幹，吃上這一小包，再喝上一杯脫脂牛奶，吃上一點水果，早餐就能吃得飽飽的了。

平時兩餐之間肚子餓了，也可以吃一點這個代餐餅幹墊一下肚子，這種粗糧餅幹飽腹感很強，而且營養也很全面，正在減肥中的朋友，可以試一下，我自己吃的感覺很不錯。

Step2：減肥也可以吃“肉”

很多減肥中的朋友們，都不敢吃肉，其實大可不必，我們的身體是需要每天補充一定的蛋白質，及各種營養的，适量的吃肉對我們身體是有好處的，但是要注意吃什麼“肉”，我比較推薦的是“雞胸肉和牛肉”，這兩種肉脂肪含量并不高，蛋白質含量都很豐富，很适合減肥中的朋友們“适量”食用。

如果你怕自己控制不了食用量，也可以選擇下面2款小包裝，速食低脂雞胸肉和牛肉，這樣就能更好地控制自己的一次的食用量，不讓自己吃得太多或者太少，更好地幫我們“管住嘴”。

【薄荷健康低脂雞胸肉】

薄荷健康低脂雞胸肉有4種口味可供選擇，香辣味、鹵香味、炭烤味、黑椒味，而且這4種口味可以搭配着買，很人性化，一包是80g，剛好一頓的量，比較方便管控自己的嘴巴，不會讓自己貪吃。

忙的時候，直接用雞胸肉搭配一點蔬菜和主食，就可以吃了，有時間的時候，可以将雞胸肉撕成小塊，拌一點金針菇和青瓜絲，一起吃，吃着更加好吃，在配一點粗糧主食，就是妥妥的一頓低脂餐，還能吃得很有味道，不會讓減肥餐變得那麼枯燥。

【袋鼠先生即食牛肉】

我喜歡袋鼠先生的即食牛肉，是因為它沒有過多的調味料，肉質也比較好，原味的能夠吃出牛肉的本味，還有一種黑胡椒口味的，吃起來也很好吃，這款一包是90g，一次打開一包吃剛剛好，不會因為吃着好吃，就多吃幾口，結果一不小心吃多了。

這款即食牛肉吃的時候，可以切成自己喜歡的形狀，或者用手撕成小塊，搭配一點低脂的蔬菜和水果，再搭配一點粗糧主食，就能很好地解決一餐了，讓自己吃飽吃好，不餓肚子，也不會攝入過多的脂肪和熱量。

歡迎來到“秋秋食光”，秋秋會在這裡和大家分享更多精彩美食，您的“點評和點贊”是對秋秋最大的支持，如果你覺得還可以，請把它分享給你的朋友吧，喜歡的朋友請關注“秋秋”哦！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部