完美的臉蛋，魔鬼的身材是很多女性向往的，但是怎樣的體重才能達到人心目中的标準？

随着時代的發展，人們審美觀念發生了巨大的改變，從以胖為美到現在的以瘦為美，在女孩子的心目中，隻有瘦才是美麗的象征。

而市場為了适應女性的需求，研發出一系列的減肥産品，通過服用各種減肥産品，可以達到快速瘦身的目的，可是這種方式就會給身體帶來損害。

其實，每個人的身高不一樣，所以體重也會有所不同，如果你能将身高和體重控制在合理範圍之内，或許不需要減肥。

女性身高152—176cm标準體重對照表，若你達标，就用不着減肥

第一種：

女性标準體重的計算公式，（身高的厘米數-70）×60%，例如身高156cm的女性，其标準體重為156-70=86，86×60%=51.6kg。

标準體重±10%之内為正常，超過标準體重10%為超重，超過标準體重20%為肥胖；低于标準體重10%為偏瘦，低于标準體重20%以上為消瘦。

第二種：

标準體重的公斤數=身高的厘米數-105，例如這個身高156cm的女性，用這個公式計算其标準體重為156-105=51kg。

第三種：

第三種是最簡單的，就是下面這幅體重對照表，女孩子可以對照此圖，了解自己的體重：

其實在生活中有些女孩子根本不需要減肥，一味的減肥隻會危害身體健康，給身體帶來沒必要的麻煩。

引起肥胖的主要原因有哪些？來分析一下

1、遺傳性因素，可以看到很多的一家老小都很胖，是什麼原因？是基因導緻的。如果家族裡面有一個肥胖相關的基因，母親和父親都很肥胖，對于他的子女來說比一般人更容易肥胖，這樣的家庭成員一定要控制飲食，加強鍛煉，避免不良生活方式。

2、有些女性平時很注意自己飲食的控制，到了妊娠期間，懷孕期間就開始大量的飲食，而不給予适當的控制，結果就導緻體重的增加，到生産以後，體重難以恢複。所以，要合理的補充營養。

3、情緒的因素，每個人發洩不滿情緒的方式是不一樣的，特别是女性，有的人她說我發洩的方式是上街去買東西，買完了東西回來情緒就好了。也有一些人，她就說我就是要吃東西，吃點東西好了，這個都是不對的。暴飲暴食可能會帶來體重增加。

4、飲食的因素，如果吃的多而運動的少，熱量就會在體内堆積，堆積以後會把它轉變成脂肪，就形成了肥胖。所以導緻肥胖的原因跟這些有關系。

5、還跟工作的壓力有關系，有很多的人工作壓力很大，每天忙于工作，空閑的時候吃東西，吃完了東西就睡覺，其結果也會導緻肥胖。

吃什麼減肥最快？推薦這4種食物

1、黃瓜

黃瓜中具有大量的維生素，維生素可以有效的減少人體腸道對外來油脂的吸收利用效率，對于人體内脂肪滋生有着抑制作用。

其次，黃瓜中含有大量的纖維素，纖維素不僅可以幫助人體促進腸道蠕動，還可以幫助人體排毒通便，減少由于毒素和廢物堆積引起的臃腫性肥胖和體重增加現象。

黃瓜中富含多種微量元素和水分，以為人體日常活動提供幫助，并促進人體新陳代謝速度的加快，帶走人體内的部分毒素和熱量，對人體減肥瘦身有幫助。

2、冬瓜

冬瓜作為常見菜品之一，水分含量比較高，能量比較低，并且含有一定的膳食纖維，具有潤腸通便的作用。

因為含水分比較多，所以食用冬瓜相比食用同等重量的其它食物攝入更少的能量，并且使人體産生一定的飽腹感，從而減少其它食物的攝入。所以需要減肥的人群比較适合食用冬瓜。

3、魔芋

魔芋屬于低糖低熱量食物。它所含有的葡甘聚糖被攝入人體後會在體内膨脹、可以有效的調控食欲，使人産生飽腹感，消除饑餓而減少其他熱量食物的攝入，對于控制體重有一定的幫助。

此外魔芋中所含的膳食纖維可以加強腸道的蠕動、幫助人體消化、通便排毒、減少人體因廢物和毒素的堆積引起的臃腫、肥胖症狀，有減肥瘦身的功效。

4、西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥食品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進代謝廢物排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，補充多種維生素，保持身體均衡營養。

飯前吃西紅柿可以減肥、瘦身，提倡飯前吃一個西紅柿，其含有的食物纖維不被人體消化、吸收，在減少其他食物攝入量的同時，還可以阻止身體吸收食物中較多的脂肪。

結語：想要讓自己擁有苗條的身材，除了控制飲食外，還一定要學着邁開腿，适當的運動能夠幫助促進體内的血液循環，加速脂肪的燃燒和消耗，對于減肥瘦身能夠起到很好的效果。

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