全國各地已經正式進入了酷暑!随着7.23進入大暑，又是中伏，接下來，我們每天的日常就是：熱!熱!熱!

高溫狀态下，人體的最常見的反應就是出汗。有些人，稍微動一動，就會一身大汗，比如我們辦公室的小胖子同事，一到夏天，基本整個人都是汗涔岑的。但是也有一部分人，卻不管天氣多熱，也很少出汗。

俗話說：“伏天汗不流，病來急白頭”。那麼，到底是出汗多好，還是出汗少好呢?

我們先來了解一下關于“汗”。

有一種說法，出汗就是排毒，所以夏天多出汗，可以幫助身體排毒。其實汗水裡99%的成分是水分， 另外1% 中含有尿素與無機鹽等代謝廢物，就它們和“毒”沾邊，所以通過出汗起到的“排毒”作用微乎其微，可以忽略不計。

那為什麼很多人說，運動出了汗之後會感覺渾身舒爽呢?因為出汗會促進新陳代謝，讓身體更有活力，而最主要的是運動時大腦氧氣和血液充足，讓人精神倍增，還會釋放出一種讓人感到輕松快樂的物質：多巴胺。所以感到舒爽并不是出汗的功勞。

其實出汗，是人體調節體溫的一種本能反應。在熱的時候，通過出汗來達到降溫的目的，熱量被帶走了一部分，身體自然會感覺舒服一點。

但是，中醫認為：汗為心之液，過汗則傷陽。這是有一定道理的，如果通過強迫手段，比如高溫瑜伽、過度運動等方式被動大量出汗，則會損耗人體陽氣，造成疲勞、心慌、頭暈等不良反應，影響到身體的健康。

而每個人因為體質不同，出汗量也會有不同，隻要身體沒有感覺不舒服，出多出少，并不用特别介意，都是正常的現象。

但如果異常出汗，就預示着身體某些方面的不足或虛弱，需要引起必要的重視。

頭部出汗過多：頭部是諸陽之會，手足三陽經均會聚于頭。如果頭部或頭頸部出汗較多，而身體卻沒什麼汗，往往還伴有四肢無力、口舌幹燥等，則說明陽氣不足，氣虛體弱。本身夏天無病三分虛，如果不保護好陽氣，身體健康就會受到影響。

建議：平時少吹空調，少吃生冷食物，這些都是傷害人體陽氣的東西。 飲食上多吃用一些溫補的山藥、蜂蜜、羊肉、生姜等。要注意休息，保證充足的睡眠，早睡早起。早晚做一些中等強度的運動，能夠激發身體陽氣。晚上要用溫水泡泡腳，排出身體濕寒。這些都有助于提升陽氣。

頸部、後背、心胸大量出汗：這些部位常常在入睡後出汗，半夜或天快亮時，出汗量較多，人醒來的時候又停止了，通常就是我們所說的“盜汗”。更年期、低血糖以及一些疾病都會導緻盜汗，肝火過旺、陰虛、陽虛、濕熱等身體異常都會導緻盜汗，也有可能是心髒出現了問題。如果平時就有心髒不适，忽然出現頸部、後背、心胸的大量出汗，一定要引起足夠的重視，及時就醫檢查。

建議：因為很多原因都會導緻盜汗，所以最好找專業人士确認原因，再進行對症解決。而不管是哪一種情況，提高身體素質，調理飲食、積極鍛煉身體都是很有必要的。

手腳多汗：手腳比其他部位更容易出汗，則大多是因為脾胃不和。可以觀察一下，如果手腳特别愛出汗的人，是不是經常會出現消化不良、積食、腹脹、腹瀉等問題。

建議：日常多吃一些可以健脾養胃的食物，比如南瓜、淮山藥、芡實、茯苓、白扁豆等，夏天非常适每周吃幾次豬肚炖藕加蓮子，有補益脾胃、降心火的效果。

不管是哪種情況，在夏天一定要警惕空調病，切忌一天到晚用空調，導緻人體不能正常排汗，導緻出現身體發虛、盜汗、精神不濟等類似感冒的症狀。

及時補充水分，出的汗就是人體流失的水分，一定要及時補充，避免身體出現缺水，導緻血液黏稠。每天至少要喝2000ML左右的水，同時也可以從果蔬中攝取水分。

天氣的燥熱也會容易讓人“情緒中暑”，容易焦躁、煩怒，要保持心情的冷靜，俗話說心靜自然涼。

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