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熟悉我的粉絲或者樂于分享文章的其他寫手應該知道，我在業餘時間是玩鐵人三項的。跑步是鐵三項目中最後的一個環節，相較于遊泳和騎行，跑步決定了鐵三比賽最終成績的好壞。一般而言，遊泳環節你可能與别人的差距在十幾二十分鐘，而在跑步環節時間的差距會大到以半小時一個檔次去衡量，今天就來聊一聊與跑步訓練相關的跑步機。

先問一個問題，辦了健身房會員卡的你，用了最多的是不是裡面的浴室和跑步機？由此可見跑步機的重要性。

千元出頭的跑步機看看就好，那種跑步機是進不了健身房門的，至于某寶那種幾百塊的跑步機，其實叫走路機更合适。

再舉一個例子：橢圓機/踏步機。某寶和迪卡侬都有幾十塊的踏步機，也有好幾千的踏步機，它們之間的性能與售價一樣，有很大的差别，幾十塊的踏步機，功能上是根本根本無法和幾千塊的踏步機比較的。跑步機也是一樣，所以選跑步機首先是要品牌（不要跑路，售後有保證）、其次是專業（至少是運動領域的品牌，如果好時巧克力出了一款跑步機，無論是定位還是專業角度都不太合适）、最後是功能（通常功能與售價成正比）。

目前市面上的跑步機主要分為商用和家用兩個級别

商用跑步機在專業性能和安全系數層面遠超家用跑步機；但商用機誇張的機型、過于複雜的功能以及高昂的價格，相對于私人健身而言并無必要。

家用的跑步機，雖然價位相對商用機而言親民很多，但其整體表現欠佳，甚至存在安全隐患。

在平衡跑步機性能與私人化健身的需要，切實能體驗到商用跑步機那種“安全 自由 高效”的運動體驗，輕商用的跑步機就是不錯的選擇。

Adidas在今年推出一款輕爵系列跑步機T-19i，定位是“高端輕商用”，宣傳可以帶給我們專業級的家庭健身體驗，事實真的是這樣嗎？

不急判斷，還是先做一點小科普。

選購跑步機主要考慮5大因素：

熟悉跑步機的健身房/工作室或者資深跑者選購跑步機都會考慮幾個因素：減震、持續功率、坡度調節、跑帶面積、品牌。

其中“減震、持續功率、坡度調節、跑帶面積”就是前文我提到的功能性，而“品牌”則可以知道跑步機

1. 減震

這款T-19i跑步機采用了BOOST系列跑鞋的同款NRG減震技術，這種技術可以充分化解觸地反沖擊力，得益于此，它能最大限度地減少我們關節的磨損。

2. 持續功率

持續功率越大，可帶動的重量越大，可持續工作的時間越長。T-19i持續功率可達2.25馬力，最高速度18KM/H。

3. 坡度調節

T-19i有15檔電動坡度升降。能模拟上坡、登山等運動，而跑步機所提供的緩坡跑步更利于保護腳踝，也能更有效地提高燃脂效率。　

4. 跑帶面積

跑帶面積越大，跑步的時候我們體感就越舒适，而且跑時也更安全。T-19i的跑步面積是：140cm x 46cm，大家不妨看看千把塊出頭的跑步機跑帶面積是多少？

5. 品牌

雖然不少值友已經在某東上把阿迪達斯撸成了地攤貨，但這并不妨礙人家是大牌的事實。婦孺皆知，阿迪達斯是專業的運動用品制造商，其産品的質量如同德貨口碑始終居于世界前列。品牌在1949年（也有說1948年）于德國創辦，始終秉持“adidas is all in”的品牌理念，延續70多年的運動健康研究，力求為用戶帶來更專業的運動體驗。根據官宣，T-19i擁有Rohs、CE等認證（Rohs是材料環保認證，CE是安全合格認證）且已在全球73個國家同步銷售，獲得了全球健身專家的肯定，比起雜牌那真的是叫在吊打了。

外觀&使用

一、打開機器電源開關 “ON”

二、操作面闆

1、左上角是INCLINE坡度，右上角是SPEED速度

2、左下角是卡路裡，中間是運動時長，右下角是距離

3、INCLINE坡度快捷按鈕有四個選擇：3 6 9 12

3檔非常平緩，适合無基礎的新手，屬于低強度的平路模式；

6檔會有一定的坡度感，屬于中等訓練強度的緩坡模式；

9檔的坡度感會增強，屬于偏高等訓練強度的爬坡模式；

12檔的坡度感最強，屬于訓練強度較大的登山模式。

通過INCLINE坡度 ，-按鈕可以手動調節，最大值可以達到15

4、SPEED速度快捷按鈕有四檔選擇：4/3 8/5 12/7 16/10

分别代表4公裡/小時，3英裡/小時

右手扶手可通過 号按鍵與-号按鍵調節速度

5、中間是有氧風扇按鈕，跑久了會有悶熱感？開它就對了！

6、手機、平闆支架

在屏幕上方配有一個平闆支架， PAD上下載收藏了很多視頻沒時間看？跑步的時候利用起來！

支架靠盤上有矽膠防滑凸點的設計，跑步機在使用時肯定會不可避免的晃動，如果表面光滑，那支架上的PAD很可能會在在哦我們不留神時飛出去，大牌的細節之處值得點贊！

一邊跑劇，一邊跑步。

7、儲物凹槽

屏幕兩側各有一個凹槽，可以用來放置随身物品，水杯、鑰匙、手表等小物件。

方便我們在訓練時及時補水，也避免小物件對人體或者機器産生傷害。

8、多媒體插孔

耳機插孔、MP3輸入插孔

雖然設計初衷是跑步時方便我們聽音樂，但今後的趨勢一定是無線耳機的天下，這個設計有點考慮太過周到，也許這也是德國制造的另一個弊端吧。

USB充電接口還是很有必要的，及時充電打消我們的續航焦慮

9、音箱

環繞聲立體音響，優質的音質提供更美好的鍛煉樂趣和心情~

三、運動設置

1、24個内置程序

在待機模式下，按“PROG”程序按鈕，跑步機預先設置了24個程序，能滿足個性化的運動需求。

每個程序的點陣不同，每個點代表不同時段的速度，速度越高，點數越多。

每個程序有10段，當進入下一段時，系統會發出提示音。

按SPEED速度按鈕 /-、INCLINE坡度按鈕 /-，在每段程序運行期間可以更改速度和坡度

2、3個用戶自定義程序

24個程序之外，我們還可以自定義U1、U2、U3,

按SPEED速度 /-按鈕、INCLINE坡度 /-按鈕進行設置，按MODE（模式）按鈕确認并進入下一部分，重複執行此操作，直至完成所有10個部分的設置為止。

設置跑步時間，按START（開啟），開始運動。

四、體脂測試

在待機模式下，按“PROG”程序按鈕，24個程序，U1、U2、U3，之後，看到FAT（體脂）

按MODE（模式）按鈕輸入信息

通過SPEED速度 /-按鈕或者INCLINE坡度 /-按鈕設置F-1到F-4各值

F-1 性别 01男，02女，F-2 年齡，F-3 身高，F-4 體重

每輸入完成一項數據，按MODE（模式）按鈕，進入下一項

完成數據輸入後，進行F-5體脂測試，雙手握在手握脈搏片上，電子表将在3秒後顯示體脂。

注意，正如我以前的文章提示一樣，所有非醫療器械的數據都僅供參考，專業的人或者設備做做很專業的事，阿迪達斯做跑步機可以很專業，但是測體脂也隻能做參考。

五、心率監測

不管是在跑步還是在其他健身運動，我一直提倡要監測。心率起伏不大訓練效果就不會理想，但是過高又會對心髒造成壓力，影響健康。T-19i采用的是脈沖式手扶心率傳感器，可以實時監測心率數據，以便我們在跑步時保持在合理的心率區間。在待機模式下，雙手分别握在左右扶手的脈搏片上，停留3秒鐘，顯示屏顯示心率值。

當然這個數值也是僅供參考，如果身體不适需要更精确的數值，必須前往醫院做檢查。

六、節電模式

T-19i設有節電功能，在待機狀态下，如果10分鐘内沒有任何按鍵指令輸入，系統會自動進入節電模式，關閉顯示，當我們按任意按鈕則可重新喚醒系統。

七、安全鎖

跑步機的安全性也很重要，負責任的商家都會給跑步機配有安全鎖，健身房裡其實都有配，但是用的人卻很少，大家一定要改變這個錯誤的使用方式。跑步的時候，我們需要把安全鎖的一端連接在跑步機上，另一端夾在衣服上，随後按照自身情況來調節連接繩的長短。一般而言，安全距離是使用者站立位置位于跑帶的前半部，而跑步的時候，雙腳不會踢到機器蓋子就可以了。

八、我們可以直接按“START”開始按鈕，開始運動，也可以使用屏幕上的INCLINE坡度按鈕和SPEED速度按鈕調節坡度和速度，還可以使用扶手上的INCLINE坡度按鈕和SPEED速度按鈕調節坡度和速度。

八、跑道圖案的進度條

跑步的時候，中間的進度條會顯示跑步進度，進度條是環形跑道的樣子，每400米是一圈。跑步距離每達到400米，中間會形成一個環形跑道的圖案，并跳出跑步的圈數。看着跑步的距離在逐步增加，跑道在漸漸閉合，心裡莫名的會有成就感~

十、環保且耐磨的皮質扶手

皮質扶手捏上去有回彈感，材質耐磨且無異味。表面紋理的設計是防止跑步後手心出汗而出現滑脫現象，握感舒适。

十一、關閉機器

結束鍛煉時，按STOP（停止）按鈕，或者拔出安全鎖，跑步機就會停止。

在任何模式下，撥出安全鎖，跑步機都會停止，窗口将顯示“———”，并伴有警示音。需要重新插回安全鎖，跑步機才能運行。

十二、跑步機可折疊，節省空間

跑步機底部安裝了阻尼氣壓收縮杆，收放緩速，有效避免使用者在打開或收納跑步機時，受到意外傷害。

十三、運輸滾輪，方便移動

跑步機底部前端設置有兩個運輸滾輪，方便我們在跑步機折疊之後對它進行運輸、移動。

後記

跑步機的出現不是讓我們去晾衣服的，而是讓我們不會因為空氣污染或糟糕的天氣而中斷自己的跑步計劃，同時，在跑步機上跑步，我們可以更好的提升自己的配速。adidas推出的這款輕爵系列跑步機T-19i，定位“高端輕商用”跑步機，十分适用對跑步的跑量、環境、配速、心率有要求的人群。

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