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減肥時吃水果要吃些什麼

健康更新时间:2024-12-21 10:00:18

減肥時吃水果要吃些什麼（減肥時吃水果有講究）1

現在人們越來越重視身材管理，減肥人群逐步擴大，在人們意識中吃肉容易長胖，蔬菜水果所含熱量少，不易發胖。相較于蔬菜來說，水果口感好，酸甜可口，食用方便，于是成了不少減肥人士首選的代餐食品，有些人甚至一日三餐都隻吃水果，可是有沒有發現就這樣不但沒減下來，反而更胖了，這是因為水果可不一定就能減肥，以下這幾種水果熱量可是驚人，吃了它們可是比吃肉還容易長胖的。

減肥時吃水果要吃些什麼（減肥時吃水果有講究）2

1、榴蓮

榴蓮是比較有争議的水果，喜歡它的人百吃不厭，聞到榴蓮特殊的氣味就挪不動步子了，但不愛它的人，聞到它的味道就受不了。榴蓮這個“水果之王”可不是白當的，它所含脂肪，碳水化合物和蛋白質很高，吃二兩榴蓮相當于攝入147千卡的卡路裡，可是比大米飯的熱量還多哦，所以吃得越多，攝入的卡路裡越多，可是和減肥背道而馳的，吃了榴蓮可要記得減少相應米飯和油脂的量。

2、香蕉

一般人都認為香蕉可以治便秘助消化，是很好的減肥水果，但殊不知香蕉所含熱量也很高，100克香蕉所含熱量相當于二兩米飯，而且還富含脂肪和糖分，這樣如果本身代謝功能不好的人，多吃香蕉，隻會使體内脂肪儲存更多。

3、芒果

芒果含糖量，脂肪占比也是非常高的，别看小小一顆芒果，不知不覺就會輕易吃掉二三顆，這樣吃多了的話，芒果所含的糖分就會在你體内轉化為脂肪，輕松讓你變胖。

4、西瓜

很多人夏天天熱選擇吃上半個西瓜當飯，這樣就等于你一下吃了兩碗米飯，别看西瓜94%以上都是水分，沒有多少熱量，但是它裡面也含有大量果糖，而且冰鎮西瓜果糖甜度更高，會使你攝入熱量超标，導緻發胖。

不管如何選擇隻吃水果而不吃晚飯，照樣會讓你發胖。因為長期吃水果不吃主食，會導緻蛋白質缺乏，還容易體重反彈。雖然水果熱量相較于肉類而言不高，但果糖吃多了消化不及時的話，是照樣會讓你長胖的。

注：以上圖片來源網絡

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