人們常說“唯有美食與愛不可辜負”，在每一個饑餓的晚上，似乎都是對美食的辜負。明明是同樣的食物，在晚上就會變得更加誘人，占據你的腦海，越想越餓。
有些人為了減肥，睡前不管再餓都堅決不吃東西，短期的确能見效，但是長期下去除了讓你“餓到睡不着”，還會對身體産生各種不良影響。
餓肚子睡覺的危害
1、睡眠不佳
俗話說“胃不和則卧不安”，就算是在晚上睡覺時也需要胃腸内有一定的食物，人隻有在溫飽的情況下才能更好的睡眠。夜間是大腦休息的時間，空腹睡覺會由于血糖太低而入眠困難，就算睡着了也難以進入深度睡眠，從而導緻第二天精神狀态不佳。時間久了還會導緻記憶力下降，嚴重影響學習、工作。
2、缺鈣嚴重
人體中的鈣質時刻都處于攝入和流失的動态平衡中，如果長時間餓肚子睡覺，在夜晚時胃腸内沒有鈣質補充，身體會分解骨鈣，導緻鈣質流失嚴重，容易引起老年骨質疏松症。
3、胃腸疾病
胃腸空腹時間不宜超過10小時，若是晚上不吃飯，胃腸長時間處于胃酸直接侵蝕狀态，容易引起胃病。
4、發胖
長期餓肚子不僅不會瘦，反而會使身體新陳代謝減慢，身體為了保證應急能量需求，會在攝入食物時優先将能量存儲起來，所以餓肚子減肥很容易反彈，往往會瘦一斤胖兩斤。
肚子餓，是身體發出需要能量的信号，不要硬扛，可以适當給身體補充一點能量。如果想減肥，又怕影響身體健康，可以在飲食上做一些調節，比如晚飯别吃太早，在7點左右吃，睡覺時一般都不會餓。有些食物可以在睡前吃，有些食物最好遠離。
睡前可選擇的食物
1、複雜的碳水化合物
全麥面包、非澱粉類蔬菜、水果等食物分解緩慢，有助于防止血糖飙升，不會擾亂到你的睡眠。
2、牛奶
睡前喝杯牛奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。不但不會胖，還可以補充身體裡的鈣。
3、清淡食品
不要吃高脂肪、高油、高糖的食物，也不要吃得太鹹，否則會影響睡眠質量，起床後出現浮腫。
另外，營養學家認為，睡前盡量不要吃太多東西，避免消化不良。因為睡眠隻需要很少的能量，上床睡覺前隻要保證沒有饑餓感即可。
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