文/貝貝豆育兒課堂（原創文章，歡迎轉載分享）

近年來人們的生活水平不斷提高，運動和健康價值也被越來越多的家長所看重，很多父母會在寶寶還小的時候向他們強調運動的重要性。

一方面能幫助孩子進行身高發育，還能在運動中促進心肺功能，提高腦開發程度。

但很少有父母知道，寶寶的運動同樣是有限制的，過早或者過晚進行運動反而會對孩子的發育造成負擔。作為父母要做的就是合理甄别，為孩子選擇最适合他們的運動。

【運動一】：過早學習遊泳

遊泳是一項對身體非常有好處的運動，不僅能夠提高肺活量還能夠促進肌肉的發育，提高新陳代謝。最重要的是，這項活動對孩子的心肺功能能起到很好的鍛煉。

但是孩子在太小的時候并不适合學習遊泳，5歲以下的孩子在遊泳的時候很容易出現意外情況。

且研究表明水中的低重力環境不利于孩子骨骼的發育，會影響孩子的身高，由于神經系統和肌肉發育不完全，高強度的訓練也很有可能會對孩子造成損傷。

【運動二】：輪滑時間有限制

輪滑在現在的社會中并不少見，那些輪滑技術好的孩子甚至能當成一種特長展現給周圍人。可孩子學習輪滑的時間同樣值得重視。

在孩子4歲以前學習輪滑對于腿部的損傷是很大的。由于這個階段的孩子骨骼和肌肉的力量還很弱，可能沒有辦法支撐自己的體重。

如果技巧掌握得不好對于平衡的控制也不太好。這時候就需要腿部來支撐，這就會給腿部造成很大的負擔。

【運動三】：長跑不适合6歲以下的寶寶

長跑對于成年人來說是非常有好處的，鍛煉心肺功能，防止慢性疾病。可以促進新陳代謝也有利于減肥，同時可以放松心情，調節和改善睡眠。

但是6歲以下的孩子如果進行長跑，那麼家長們一定要注意了。由于孩子的骨骼硬度太小，肺活量也不足，長跑對于他們的心肺來說是很有負擔的。此外，還有可能會出現骨骼炎症，所以太小的孩子不适合長跑。

● 根據年齡的變化增加運動量

在孩子小的時候進行适量的運動是很有必要的，能夠促進孩子身體的協調和成長，但是如果過量了那就會對孩子造成負擔，甚至是損害。

所以家長們一定要明白孩子的各個階段都适應什麼樣的運動，然後再去合理安排孩子的運動時間。

● 運動前後注意拉伸和熱身

運動前的熱身和運動後的拉伸是非常重要的，能夠避免運動中不必要的風險。

熱身可以更好地預熱身體，提高身體各項機能，也能夠讓身體各個部位在運動的過程中能夠配合得更好，降低運動中受傷的風險。

運動時就像是一個高速旋轉的機器，停止運動時機器突然停下對身體的損害是非常大的，所以拉伸運動有助于防止運動損傷，很有必要。

● 避免過早接觸危險運動

相信家長們在給孩子們進行運動的前提都是保證安全吧，所以如果一個運動對于孩子來說容易造成危險，比如說遊泳時容易溺水，打籃球容易被砸傷等等，家長們還是要考慮一下應不應該給孩子安排這樣的運動了。

雖說生命在于運動，孩子們确實也應該進行一些運動，但是一定不要以成人的眼光去衡量孩子，在心肺功能和肌肉還沒有完全發育的時候，過早地進行劇烈的高強度運動不僅不利于孩子們發育還會對他們造成危害，所以家長們一定要長點心。

你家的孩子平時愛運動嗎？你會給孩子報班讓他們學習一項運動技能嗎？分享你的故事一起來讨論吧！

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