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跳舞一直跳有什麼危害

健康更新时间:2024-07-21 10:26:26

我媽這段時間晚上沒事的時候就經常會和朋友一起去廣場跳舞，可是在晚上跳舞對身體好還是有傷害呢？

跳舞一直跳有什麼危害（晚上跳舞對身體有益還是有害）1

晚上跳舞對身體有益還是有傷害

好處更多一些。

跳舞是用身體來完成各種優雅或高難度的動作，一般有音樂伴奏，以有節奏的動作為主要表現手段的藝術形式，跳舞是一種有益身心健康活動，可以讓人身材曲線變得更美，肌肉更緊實的同時，更能增強體質，全面刺激肌肉，一般在晚上跳舞是沒什麼害處的，隻是要注意視線不佳可能有腳扭傷、摔傷的風險。

跳舞一直跳有什麼危害（晚上跳舞對身體有益還是有害）2

跳舞是有氧運動還是無氧運動

有氧運動。

有氧運動是指以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，除了主要由氧氣參與供能外，還要求全身主要肌群參與，運動持續較長并且有韻律，常見的有氧運動項目有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、遊泳、騎自行車等等，除此外，打太極拳、跳健身舞、跳繩、健美操等也屬于有氧運動的範圍。

跳舞是早上跳好還是晚上跳好

各有各的好。

在早上适當的跳舞能改善骨骼肌與關節韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭能的性能，同時還可以提高關節和韌帶的運輸的幅度、靈活性和準确性。而晚上是人們身體的肌肉力量處于高峰的時候，這時候跳舞可以鍛煉肌肉，而且身體對于氧氣的利用率也達到高峰，因此在早上和晚上适當的跳舞運動都是對身體有好處的。

跳舞一直跳有什麼危害（晚上跳舞對身體有益還是有害）3

跳舞跳多長時間比較好

因人而異。

個人跳舞的适宜時長與性别、年齡及自身身體條件是有很大關系的，如果是普通人跳以鍛煉身體為目的的話，單次跳舞的時間建議在2小時以内為宜。

如果是老年人的話，身體狀況相對較差，不用進行長時間的跳舞運動，慢動作的舞蹈運動時長建議以0.5-1小時為宜，具體的以身體微感疲憊但不喘氣為度。

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