飲水是人們生活每天都要做的最基礎的事情，水是我們的生命源泉，但是随着人們生活和工作節奏的加快，很多人都總是忘了喝水。雖然說一時喝水少對身體不會造成健康問題，但是時間長了很容易造成各種各樣的疾病。人們身體裡面70%以上是水，當人們身體裡面的失水量達到自己體重的2%的時候，才會感覺到很明顯的口渴，這個時候就已經屬于比較嚴重的失水狀态。
1、缺水會導緻泌尿系統結石
泌尿結石的發生最主要的原因就是缺水，如果長時間缺水就會造成腎髒的正常功能受阻，甚至會誘發腎髒疾病出現，比如慢性腎炎、腎結石等。
2、缺水會造成便秘
如果人們飲水量過少，就會造成腸道比較幹燥的情況發生，這樣一來會嚴重的影響排便。整個排便的過程會變得非常不順利，長此以往就會造成嚴重便秘的出現，甚至更嚴重的肛腸疾病。
3、缺水會導緻食欲下降
身體在缺水狀态下會出現各種不适的情況，其中比較明顯的就是食欲下降，皮膚也會變得幹燥，嘴唇還會出現爆皮的情況。除此之外，長時間缺水會造成皮膚類疾病的出現。所以應該勤補水，特别是上班族，忙起來很容易忘記喝水，應該時刻提醒自己及時補水，也會很好的提升工作效率。
4、缺水會降低注意力
充足的飲水可以有效滋潤我們的大腦以及骨髓，如果說身體處于嚴重缺水的狀态，很容易導緻大腦認知受到影響。通過實驗證明，如果長時間屬于缺水的狀态，注意力就會大幅度降低。
5、身體缺水會降低本能
身體在缺水的情況下就會出現心情變糟的情況，水本身就具有調節體溫的功效，如果身體長時間缺水，就很容易造成身體的正常體溫能力受阻。身體非常容易出現疲倦，以緻降低體能的表現，還會導緻免疫力大大下降。
不要等到已經感覺到口渴了才會去喝水，這個時候身體就會處于嚴重缺水的狀态。我們身體主要通過出汗以及排尿等方式來發展身體多餘的水分，如果不及時喝水，很容易導緻身體裡面的水分失衡。正常的情況下，應該每隔一個小時左右就要适當的補充水分，每次補水的含量大概在200毫升左右，不要等到身體口渴了以後才會去喝水。
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參考資料：
《人體缺水會引起諸多疾病，這3個時間段喝一杯水，受益良多》，搜狐健康，2020.7.6
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