奶昔科普知識-tft每日頭條

奶昔科普知識

圖文更新时间:2024-11-14 13:15:21

奶昔到底是什麼？說到底，就是一頓最健康的飯！每天早上一杯300毫升的奶昔就是你的一頓早飯。如果早晚各一杯，中午飯正常吃，就有減肥的效果。奶昔可以減肥，還可以是可以當飯吃的，一杯奶昔包含人體需要的7大類40多種以上的營養素。

我們來看看，一杯奶昔中，都蘊含哪些營養吧！

奶昔科普知識（奶昔到底是什麼）1

蛋白質=2個雞蛋

蛋白質是人體所必需的營養物質，也是身體建造和修複的材料，人體發育以及受損細胞的修複和更新，都離不開蛋白質，此外蛋白質的分解還能夠為我們提供能量。一杯奶昔中所含有的蛋白質與2個雞蛋相同，是不是很神奇，你或許沒有辦法一次性吃下兩個雞蛋，但一次喝一杯美味的奶昔可是件非常輕松的事情，還不會像吃雞蛋那樣吃掉過多的膽固醇哦！

維生素E=26粒杏仁

維生素E可以抗自由基氧化，保護T淋巴細胞、保護紅細胞，從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險。然而那些富含維生素E的堅果，卻因為其豐富的脂肪含量，叫朋友們又愛又恨。一杯奶昔中的維生素E和26粒杏仁相當，不含脂肪，喝起來更加安心。

膳食纖維=1個蘋果

對于膳食纖維，朋友們或許沒有那麼熟悉，但膳食纖維确實是我們實實在在必不可少少的一種營養物質。經常喝奶昔的朋友，是不是覺得每天的排便漸漸變得正常了呢？這是因為奶昔中富含膳食纖維，而膳食纖維具有通便、清腸健胃的作用。此外，膳食纖維益處多多，還可以保持消化系統健康、增強免疫系統、降低膽固醇和高血壓。一杯奶昔中膳食纖維的含量和1個蘋果相當。國外有句話，叫做“一天一蘋果，醫生遠離我”，看來，一天一杯奶昔，也可以保持健康哦！

奶昔科普知識（奶昔到底是什麼）2

鈣=2杯豆漿

很多朋友都會提“鈣”色變，這是因為想要補鈣真的好難。“骨頭湯”“牛奶”兩種坊間傳聞的補鈣“聖品”，不知讓多少朋友傷透了心，各種不靠譜的補鈣方法更是讓朋友們失望透頂。其實想要補鈣，每天喝杯營養奶昔就可以啦，1杯奶昔中的鈣質和2杯豆漿相當！

鐵=2兩新鮮菠菜

補充鐵元素，雖然不會讓我們變得像大力水手一樣，但缺鐵的小夥伴面色萎黃、皮膚沒有光澤卻是一定的。這是因為鐵元素可以幫助人體造血，并且還是促進維生素B族代謝的必要物質，缺鐵性貧血就是因為鐵元素缺乏造成的。現在，如果不能每天補充菠菜的朋友可以選擇奶昔啦，一杯奶昔中的鐵元素可是和2兩新鮮菠菜一樣！

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