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補鐵的食物有哪些和水果蔬菜

生活更新时间:2024-11-11 11:53:09

補鐵的食物有哪些和水果蔬菜?火龍果火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特别是鐵質攝入不足而患上的貧血女性，現在小編就來說說關于補鐵的食物有哪些和水果蔬菜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

補鐵的食物有哪些和水果蔬菜

火龍果。火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來補血補鐵，特别是鐵質攝入不足而患上的貧血女性。

橙子。橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

草莓。草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

葡萄。葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

西紅柿。鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。

菠菜。這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

胡蘿蔔。胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

南瓜。南瓜這種看似簡單的平民食物，其實是你補血養顔的好幫手。南瓜富含維生、礦物質、人體必需氨基酸以及鈣、鎂等微量元素，對于健康有着重要的作用。而且，南瓜中還富含身體“造血原料”——钴、鋅和鐵，可以幫助你補足血氣，養出好容顔。

蓮藕。蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特别适合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。

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