人體熱量主要來源于食物中的蛋白質，碳水化合物和脂肪。尤其是過多的脂肪攝入是發胖的主要原因。一般情況下減肥最有效的途徑就是運動 控制飲食，俗話說三分靠動，七分靠吃。選對低熱量 低糖食物攝入是能否瘦下來的重中之重。下面給大家盤點一下十大低熱量的食物，看看你選對了沒有。

1.黃瓜

黃瓜是一種含水量很高的食物，并且含有多種維生素及微量元素、纖維素，有效抑制人體腸道對外來油脂的吸收，促進人體腸道蠕動，減少消化不良和廢物堆積引起的機體增重吃黃瓜可以有效促進人體新陳代謝速度加快。

2.芹菜

芹菜纖維素含量高，經過消化，可以産生一種抗氧化劑，抑制腸内細菌，還可以加快腸道的蠕動，促進排洩，并且芹菜富含鉀新鮮芹菜汁可以消除水腫。但是要注意芹菜吃多了會使黑色素細胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點。所以要适量食用。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的維生素、葉酸、鈣質、胡蘿蔔素等對身體有益的物質，并且含有膳食纖維，能夠提高人體新陳代謝速度，從而達到減肥的效果。

4.雞胸肉

雞胸肉中内含大量的蛋白質，并且和豬肉相比等脂肪含量非常低，和黃瓜清炒是很好的減脂食物 減肥期間可以多多食用 是很多減肥增肌人士的必備選擇。

5.紅薯

紅薯富含豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動 ， 飽腹感強 但是澱粉含量較高 ，過多食用會導緻人體發胖，最好少量食用，可以用紅薯代替一部分主食，一般比例是二兩紅薯可以代替半兩主食。

6.魔芋

魔芋的熱量低，食物纖維含量很高，食用之後會在體内膨脹，因此飽腹感很強。并且魔芋中的食物纖維還能改善腸胃，有效緩解便秘和提高人體代謝，使身體瘦得更快。

7 水煮蝦

蝦是一種熱量很低很健康的食物 兩斤蝦才100多大卡的熱量，蛋白質極高。并且說水煮蝦制作很方便，是極佳的減肥食物。

8.西蘭花

西蘭花含有非常豐富的纖維素、維生素c等成分。攝入體内之後，可以有效地促進腸道蠕動，而且不會引發脂肪堆積，可以起到很好的減肥功效。并且西蘭花還可以美白皮膚，消除面部的色素。但是需要注意食用時一定要煮熟，避免刺激胃粘膜。

9.冬瓜

冬瓜中含有豐富的維生素C以及亞油酸，油酸，不飽和脂肪酸等多種營養物質。冬瓜中含有的活性物質，能夠有效地阻止體内糖向脂肪的轉化，可以把多餘的脂肪消耗掉，所以具有一定的減肥功效，并且冬瓜還具有排毒養顔 、通便利尿的功效是一種對身體非常有益的食物。

10.西紅柿

西紅柿的熱量很低，含有豐富的水分和膳食纖維,不僅讓人容易有飽腹感,還可以促進排出代謝廢物。西紅柿中含有大量的微量元素，長期食用可以達到一定的輔助減肥效果，讓身材變得更加協調。

還有許多食物适用于減肥食用，大家可以根據個人情況選擇最适合自己的食物。并且控制飲食期間需要搭配一些有氧運動會有更好的減肥效果，預祝大家都可以有一副好的身材 永遠不胖哦。

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